第1个回答 2014-04-27
肥胖不仅影响形体美，而且会给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老。瘦身方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，不能一触即成。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，下面我根据古语推断总结了这篇简单实用的《瘦字诀》减肥秘籍，虽然看起来有点扯，但是绝对是精髓的方法，各位不妨一试 : ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 第一条， 要想瘦就先吃苦瓜，因为—“吃苦在前，“想瘦在后”！(享受在后) 苦瓜，是苦的，而且苦的让人无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。 而且苦瓜还有抗病毒，除邪热，解疲劳，清目壮阳的功效。 想减肥的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们的瘦身目的，还是豁出去了！ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 第二条，多吃黄花菜，因为—“人比黄花瘦” 黄花菜和苦瓜比起来可以说美味多了，可以搭配的菜系也丰富多彩。黄花菜蘑菇汤，黄花菜苦瓜汤，黄花菜炖粉条，不但可以减肥而且还很好吃。黄花菜还有较好的健脑，抗衰老的功效，其含有丰富的卵磷脂，对增强和改善大脑功能有重要作用，同时能清除动脉内的沉积物，而且黄花菜还能利尿消肿，可以你帮助减少体内水分，这对减肥也是有帮助的。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 第三条，吃黄色的面和鸡可以变瘦，因为—“面黄鸡瘦” （面黄肌瘦）吃全麦食品（荞麦），比起精细的大米白面来说更适宜减肥，平时吃惯了大鱼大肉，偶尔尝尝粗粮，真是百利无一害，不但不容易发福，而且还有清理肠胃的功效。 而鸡肉则是减肥的最佳肉食了~因为它脂肪热量最低 是既能瘦身又不必吃素的万全之策吗？普普通通的鸡肉，就能让辛苦瘦身的人既减肥又吃荤，可谓好事成双！ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 第四条：不要吃姜，因为“万瘦无姜”（万寿无疆）。 我们平时吃姜为是为了增加食欲，当然这和减肥的宗旨背道而驰，所以说万“瘦”无“姜”。 那反过来说，对减肥有帮助的食物都有哪些呢？说到“万瘦无姜”，就要提到“百瘦之王”，而百瘦之中首推的食物就是苹果。 苹果内含苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分，网上盛传苹果减肥的三日法就说明了它对减肥的重要程度了。除此之外值得推荐的食物还有：牛奶、葡萄、大蒜、菠菜、韭菜、密瓜、香菇、冬瓜、洋葱、胡萝卜、辣椒、番茄、生菜、 西芹、花生、香蕉、海带、燕麦：玉米、牡蛎……等等。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 第五条、反复喝水也可以减肥但是有点难度，因为—“复水难瘦” （覆水难收）喝水能不能减肥呢？水的真正作用是充饥。人体的新陈代谢会消耗热量，产生水分，倘若一天摄取超过五千cc的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的热量；而且喝水的饱足感也会影响正常的食量，很快人便不再感到饥饿，自然而然会吃得比较少。 但是“水能载舟，亦能覆舟”，喝水减肥如果使用不当也会适得其反，所以常有妹妹自嘲说：“我吃什么都会胖，连喝水也胖!”。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 第六条，困了睡觉也要对肥胖发起战斗。所以说“困瘦犹斗”（困兽犹斗） 人在睡眠中一样需要消耗卡路里。事实上，这是一项全新的减肥方式： “在深度睡眠中，大脑会悄然分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上，肥胖就是这样来的。” 想达到边睡边瘦的目的，你每天至少要坚持7个半小时的睡眠。睡眠时间越接近这个目标，减肥效果就越明显。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 第七条：鸟瘦靠飞，人瘦靠走。因为—“飞禽走瘦”（飞禽走兽） 行走减肥法在国际上非常流行，因为我们每天都要走路，所以通过走路减肥实在是太方便了。 走路是一个最简便的健身方式。如果在走路的过程中再加一点体式变化，比如提提腿、半脚尖行走，可以给单一形式的行走增添一些乐趣，也是一个减肥的好方法。走好路上每一步是健康生活的需要，走好人生每一步则是幸福人生的需要。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 第八条、自己胖要自己减，因为—“自作自瘦”（自作自受） 自作自瘦的方法不同，可以根据自身条件选择不同的方式。 你可以选择区健身房，或者自己购买健身器械。 经济点的话到小区附近的公共健身场也可以。 充分的健身可以从各个角度锻炼你的身体,减少皮下脂肪，增加灵活性，从而塑造完美的身材 当然也可以选择瑜伽、舞蹈、跳绳、呼啦圈之类的运动。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 第九条、瘦瘦男女少亲嘴，胖胖的男女常接吻。因为—“男女瘦瘦不亲”（男女授受不亲）接吻有助于减肥，一次接吻一分钟能消耗12千卡热量。所以说我们完全不必为了得到异性的青眯而去拼命节食减肥， 虽然我们每一次激吻消耗的热量不过12卡路里，但是科学家已经声称，只要每天接吻3次，每次不少于20秒钟。你就可以减掉整整一磅赘肉。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 第十条、默默的坚持忍住就会慢慢瘦下来，因为—“默默忍瘦”（默默忍受） 减肥最主要的是要坚持持久，短期的减肥法只能应急一时，一旦不坚持就会立即反弹回来。 所以想减肥的朋友就要打长期战术，默默的忍受着减肥带来的各种痛苦，看到平时爱吃的的东西要忍住，打电脑看电视也要给自己限时，坚持运动不要害怕辛苦…… 我建议再写个减肥日记发到你的QQ空间里，把每天的目标和完成的任务一点一滴的记录下来。而且也可以让身边的朋友，网友们一同来监督自己。等到大功告成以后，也一起和大家一起分享你的喜悦。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 第十一条，经常换衣服戴帽子会看起来比较瘦。因为—“衣冠勤瘦”（衣冠禽兽） 电视网络有报道各种紧身衣，看着视频上立竿见影的效果，让很多妹妹们也颇为动心，我建议还是眼见为实的好，每个人的体型都不太一样， 即使再高科技的衣服穿着不合身也没有用。其实普通的衣服搭配好了一样可以凸显出你的个人魅力，而帽子也可以改变头部的造型，让脸部从视觉上变小。 胖瘦都是给人看的，看起来“变瘦了”也是个不错的方案。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 如果上述方法均不明显，建议您买个体重计，用别针将其指针固定到理想的体重刻度上，就可以收到立杆见影的减肥效果！O(∩_∩)O哈哈~ 最后，祝你健康长“瘦”（健康长寿）快乐每一天！！ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~本回答被提问者采纳