第1个回答 2021-09-09
健身是一个大概念。不同的人怀着不同的健身目的在开展健身结果自然不同。
一是有的人为了增强自己形体的美选择健身，它的侧重点则在于改善自己的形体。比如增加多少块肌肉等这个维度。这个时候可能专注于肌肉塑形的健身过程中了，而对真正的健身生体质的改善没有重视。
二是有的人健身则是为了减掉自己的体重，增强自己的体质。这种健身侧重在身体机能的发挥和脂肪的燃烧本身。当然也有人纯粹为了燃脂而燃脂，根本没有注意到人整体身体机能的潜能激发。
以上两种健身的出发点和需求点都可能导致健身者只注重健身本身，而忽视了身体机能潜力的激发以及身体机能的训练及增强。这样的结果正常来讲都会导致个人的身体机能，并没有因为健身而得到有效锻炼，那最直观的反应出来就是个人的免疫力体质本并没有如自己健身初期所想的那样有所改善或者增强。
综上所述，健身是一个大概念，它和人的体质增强，免疫力增强，没有绝对的关系淡正确的健身和有目的的健身，真正的以增强体质，激发人体潜能的健身，对人的体质改善以及免疫力的提升才是有益处的。
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第2个回答 2021-09-09
虚证主要有4种：
（1）阴虚、
（2）阳虚、
（3）气虚、
（4）血虚。
其中，每一种又包含很多细分的虚证。
比如，气虚主要包括4种：
（1）肺气虚、
（2）肾气虚、
（3）心气虚、
（4）脾气虚。
每一种虚证都对应有明确的一系列症状。
如果只是感觉疲劳易感冒，但又不符合上述虚证中的任一种。
可以认为，你这不是虚证，并不属于病的范畴。
训练间歇期感觉疲劳易感冒，可能的因素主要有5点：
（1）习惯因素、
（2）气候因素、
（3）心理因素、
（4）药物因素、
（5）饮食因素等。
因此，在训练期间都是正常的情况下，不能笼统认为训练间歇期的身体反而虚了。
找不到问题的真正原因，笼统地归因于虚，也就没有办法对症解决。
咳咳咳～～干货内容一次可能看不完没关系，先收藏起来吧～～(￣ω￣)
1、从运动生理学角度来看，运动疲劳会长期积累吗？
不会的。
运动疲劳是在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
运动训练后身体会发生6大变化：
（1）肌肉功能下降，糖原消耗殆尽，血糖降低，胰岛素降低。
（2）糖异生增多，蛋白质参与供能，肌肉分解速度加快。
（3）与运动相关的器官、神经在长时间高功率运行下出现疲劳。
（4）血液优先供应运动系统，导致流向肠胃的血液减少，肠胃功能受到抑制。
（5）血液中的代谢产物堆积，脂肪代谢产生的酮体及蛋白质代谢产生的氨类物质都增多。
（6）水分大量流失，水盐代谢出现紊乱。
运动疲劳主要表现为：
（1）肌肉疲劳，
（2）神经疲劳，
（3）内脏疲劳。
运动疲劳的特点是：
（1）与体内的能量储备成反比。
（2）与运动强度成正比，
（3）与运动时间成正比，
（4）通过一段时间的休息和补充，可以完全恢复。
（5）不具有累加性。
一般情况下，肌肉疲劳的恢复需要营养物质的及时补充。
比如，增肌训练后的肌糖原恢复一般需要5-24小时。
神经疲劳和内脏疲劳的恢复则需要充分的深度睡眠。
因此，很明显，训练间歇期的疲劳感并不是训练所造成的运动疲劳。
（1）阴虚、
（2）阳虚、
（3）气虚、
（4）血虚。
其中，每一种又包含很多细分的虚证。
比如，气虚主要包括4种：
（1）肺气虚、
（2）肾气虚、
（3）心气虚、
（4）脾气虚。
每一种虚证都对应有明确的一系列症状。
如果只是感觉疲劳易感冒，但又不符合上述虚证中的任一种。
可以认为，你这不是虚证，并不属于病的范畴。
训练间歇期感觉疲劳易感冒，可能的因素主要有5点：
（1）习惯因素、
（2）气候因素、
（3）心理因素、
（4）药物因素、
（5）饮食因素等。
因此，在训练期间都是正常的情况下，不能笼统认为训练间歇期的身体反而虚了。
找不到问题的真正原因，笼统地归因于虚，也就没有办法对症解决。
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1、从运动生理学角度来看，运动疲劳会长期积累吗？
不会的。
运动疲劳是在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
运动训练后身体会发生6大变化：
（1）肌肉功能下降，糖原消耗殆尽，血糖降低，胰岛素降低。
（2）糖异生增多，蛋白质参与供能，肌肉分解速度加快。
（3）与运动相关的器官、神经在长时间高功率运行下出现疲劳。
（4）血液优先供应运动系统，导致流向肠胃的血液减少，肠胃功能受到抑制。
（5）血液中的代谢产物堆积，脂肪代谢产生的酮体及蛋白质代谢产生的氨类物质都增多。
（6）水分大量流失，水盐代谢出现紊乱。
运动疲劳主要表现为：
（1）肌肉疲劳，
（2）神经疲劳，
（3）内脏疲劳。
运动疲劳的特点是：
（1）与体内的能量储备成反比。
（2）与运动强度成正比，
（3）与运动时间成正比，
（4）通过一段时间的休息和补充，可以完全恢复。
（5）不具有累加性。
一般情况下，肌肉疲劳的恢复需要营养物质的及时补充。
比如，增肌训练后的肌糖原恢复一般需要5-24小时。
神经疲劳和内脏疲劳的恢复则需要充分的深度睡眠。
因此，很明显，训练间歇期的疲劳感并不是训练所造成的运动疲劳。
第3个回答 2021-08-30
既然觉得虚了，首先要明确是哪种虚。
虚证主要有4种：
（1）阴虚、
（2）阳虚、
（3）气虚、
（4）血虚。
其中，每一种又包含很多细分的虚证。
比如，气虚主要包括4种：
（1）肺气虚、
（2）肾气虚、
（3）心气虚、
（4）脾气虚。
每一种虚证都对应有明确的一系列症状。
如果只是感觉疲劳易感冒，但又不符合上述虚证中的任一种。
可以认为，你这不是虚证，并不属于病的范畴。
训练间歇期感觉疲劳易感冒，可能的因素主要有5点：
（1）习惯因素、
（2）气候因素、
（3）心理因素、
（4）药物因素、
（5）饮食因素等。
因此，在训练期间都是正常的情况下，不能笼统认为训练间歇期的身体反而虚了。
找不到问题的真正原因，笼统地归因于虚，也就没有办法对症解决。
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1、从运动生理学角度来看，运动疲劳会长期积累吗？
不会的。
运动疲劳是在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
运动训练后身体会发生6大变化：
（1）肌肉功能下降，糖原消耗殆尽，血糖降低，胰岛素降低。
（2）糖异生增多，蛋白质参与供能，肌肉分解速度加快。
（3）与运动相关的器官、神经在长时间高功率运行下出现疲劳。
（4）血液优先供应运动系统，导致流向肠胃的血液减少，肠胃功能受到抑制。
（5）血液中的代谢产物堆积，脂肪代谢产生的酮体及蛋白质代谢产生的氨类物质都增多。
（6）水分大量流失，水盐代谢出现紊乱。
运动疲劳主要表现为：
（1）肌肉疲劳，
（2）神经疲劳，
（3）内脏疲劳。
运动疲劳的特点是：
（1）与体内的能量储备成反比。
（2）与运动强度成正比，
（3）与运动时间成正比，
（4）通过一段时间的休息和补充，可以完全恢复。
（5）不具有累加性。
一般情况下，肌肉疲劳的恢复需要营养物质的及时补充。
比如，增肌训练后的肌糖原恢复一般需要5-24小时。
神经疲劳和内脏疲劳的恢复则需要充分的深度睡眠。
因此，很明显，训练间歇期的疲劳感并不是训练所造成的运动疲劳。
2、为什么过度训练而不重视营养容易掉肌肉而损害健康？
原因主要有2点：
（1）营养不及时情况下，氨基酸糖异生增多，肌肉易被消耗。
糖异生是在自身将氨基酸、乳酸等非糖物质转变成葡萄糖的过程。
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虚证主要有4种：
（1）阴虚、
（2）阳虚、
（3）气虚、
（4）血虚。
其中，每一种又包含很多细分的虚证。
比如，气虚主要包括4种：
（1）肺气虚、
（2）肾气虚、
（3）心气虚、
（4）脾气虚。
每一种虚证都对应有明确的一系列症状。
如果只是感觉疲劳易感冒，但又不符合上述虚证中的任一种。
可以认为，你这不是虚证，并不属于病的范畴。
训练间歇期感觉疲劳易感冒，可能的因素主要有5点：
（1）习惯因素、
（2）气候因素、
（3）心理因素、
（4）药物因素、
（5）饮食因素等。
因此，在训练期间都是正常的情况下，不能笼统认为训练间歇期的身体反而虚了。
找不到问题的真正原因，笼统地归因于虚，也就没有办法对症解决。
咳咳咳～～干货内容一次可能看不完没关系，先收藏起来吧～～(￣ω￣)
1、从运动生理学角度来看，运动疲劳会长期积累吗？
不会的。
运动疲劳是在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
运动训练后身体会发生6大变化：
（1）肌肉功能下降，糖原消耗殆尽，血糖降低，胰岛素降低。
（2）糖异生增多，蛋白质参与供能，肌肉分解速度加快。
（3）与运动相关的器官、神经在长时间高功率运行下出现疲劳。
（4）血液优先供应运动系统，导致流向肠胃的血液减少，肠胃功能受到抑制。
（5）血液中的代谢产物堆积，脂肪代谢产生的酮体及蛋白质代谢产生的氨类物质都增多。
（6）水分大量流失，水盐代谢出现紊乱。
运动疲劳主要表现为：
（1）肌肉疲劳，
（2）神经疲劳，
（3）内脏疲劳。
运动疲劳的特点是：
（1）与体内的能量储备成反比。
（2）与运动强度成正比，
（3）与运动时间成正比，
（4）通过一段时间的休息和补充，可以完全恢复。
（5）不具有累加性。
一般情况下，肌肉疲劳的恢复需要营养物质的及时补充。
比如，增肌训练后的肌糖原恢复一般需要5-24小时。
神经疲劳和内脏疲劳的恢复则需要充分的深度睡眠。
因此，很明显，训练间歇期的疲劳感并不是训练所造成的运动疲劳。
2、为什么过度训练而不重视营养容易掉肌肉而损害健康？
原因主要有2点：
（1）营养不及时情况下，氨基酸糖异生增多，肌肉易被消耗。
糖异生是在自身将氨基酸、乳酸等非糖物质转变成葡萄糖的过程。
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