晚上失眠怎么办啊？

Question

如题所述

Answer 1

晚上失眠，找找原因，白天是不是睡得太多了？如果真的睡不着，可以起来看一小会儿书。或者找个朋友聊聊天。慢慢的就会睡着了。另外，晚上可以少喝一点红酒，对于女性。另外如果很严重的话少吃一片安眠药。总之失眠不是一个好的事情。要保护好自己的身体。也可以建议你去医院找找医生问问该怎么办？

Answer 2

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍。

Answer 3

明确病因是治疗失眠的关键，治疗上强调综合治疗，主要通过睡眠卫生教育、心理治疗（失眠的认知行为治疗，CBT-I）、物理治疗、药物治疗、中医治疗等，达到改善睡眠质量、增加有效睡眠时间、恢复白天正常工作生活的目的。
急性期治疗
短期失眠，既往称为“急性失眠”，首先应该找到失眠的原因，积极地消除病因，并防止急性失眠向慢性失眠转化。