拉筋时腿无法伸直该如何锻炼好？

如题所述

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第1个回答 2020-02-15

在做拉筋是先简单热身，如跳跃，踢腿等，其次是多做运动里的弓步压腿，每个做1-3分钟；再就是开腿直立，直腰下压做1-3分钟；另外可以在床上靠墙，身子在床上，腿靠在墙上，还可以分腿拉筋；有空看看萧宏慈老师推广的中医外治法的立式拉筋和卧式拉筋，对你的体后膀胱经或者现在一般说的体后大筋拉伸有帮助，。
祝你健康

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拉筋的方法有哪些?我们应该如何正确拉筋呢?简单的“拉筋”锻炼方法有什...答：支撑方法1:卧位系带法。在墙壁或门框附近放置两把安全的平椅子；靠墙或门框坐在椅子边缘，臀部尽量向椅子边缘移动；仰卧，右脚伸靠在墙柱或门框上，左脚向地面弯曲，尽量接触地面。支撑方法2:垂直支撑方法。找一个门框，双手抬起两边的门框，手臂尽量伸展；一只脚站在前面，弓步，另一只脚在后面，腿尽量伸...

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腿筋怎么拉长?答：1、正压腿。主要练习大腿后侧肌肉的柔韧性。具体方法为：正面对横木，脚尖指向正前方。一条腿抬起，脚跟放在横木上，脚尖勾紧，朝正上方，注意两腿膝关节都要伸直，腰背尽量保持平直。上体前屈，髋关节逐步用力向下压，到最大角度微微有疼痛感时，保持，等疼痛感消失可适当加大角度，维持10~30秒，放松后...

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