第2个回答 2020-03-15
判断体重是否标准的方法包括以下三种:
1、查身高体重表
通过下表可以快速检查自己的体重是否超标:
2、通过体重指数
先计算自己的体重指数,在判断体型。
体重指数
=
如果您的体重指数是
那么您是
20或以下
20~24
25~27
28或以上
体重不足
健康体重
超重
肥胖
3、通过标准体重
通过实际体重与自己的标准体重比较,来判断体型。
自己的标准体重(公斤)=
自己身高(厘米)-105
实际体重
体型
比标准体重少10%
是标准体重±10%
超过标准体重10%
超过标准体重20%
体重不足
健康体重
超重
肥胖
如果您体型超重或肥胖:
通过饮食控制慢慢地把体重减轻,定下每周约减半公斤体重的目标。
不要通过急速减肥疗程来减轻体重。