第1个回答 2022-06-06
1、你要有一个正确的思想和想法，你的思想是你身体的一部分。
如果你要照顾好你的身体，你就要照顾好你的大脑，但如果你忽视了你的身体，你就会忽略你的大脑。
这其实很简单，如果你把你的身体保持一种紧张状态，那么你就会加你的大脑也保持在一个紧张状态。
将你的身体达到最佳状态是很容易的，一点点锻炼就可以激发你的潜力。无论是散步，还是慢跑，还是自行车或游泳，如果你每天花15到20分钟来做这些，你就会发现你的身体被唤醒了，你的头脑会更加清醒。
因此做一点运动，会使你的工作更有效率。不用去跑一场马拉松，或者是在学习以及考试之前做任何超负荷的事情。因为在此之前，你的身体需要睡眠去恢复，但是保持在你的能力范围内的运动，是准备学习的最好方法之一。
如果你是一个学生，你需要至少8小时的睡眠。如果你的睡眠越少，实际上你的学习效率就会变得越低，因为你将要进入所谓的睡眠死亡状态，所以每晚需要睡8小时，你才会学习得更有效率。
当你学习的时候，若此时你很疲惫，那么解决一个问题，可能要花费你2-3倍的时间，甚至更长的时间都无法解决这个问题，因为你太累了。如果你一直强迫自己熬夜，直到你解决了这个问题，对你是没有任何好处的。你只需保证8-9个小时的睡眠，并很好地做出计划，就能很好地解决问题。
当你用脑的时候需要消耗大量的能量，所以你需要吃的很好，才能为你的大脑提供能量。这是常识，如果你吃了高糖的食物，你可能会获得大量的能量，然后进行节食，如果你有一个健康均衡的饮食，那么你就会获得持久的能量，当你需要一次学习几个小时的时候，你需要这种饮食方式这样学习才不会感到太累。
2、打造一个舒适的环境。如果你要学习和工作，你只需花几分钟来建立一个舒适的环境，无论是在你的卧室还是在图书馆，以及其它地方学习，你只需要放置一些东西，来让你的大脑知道你处于学习状态。
你可以找到一些提示你学习的东西，如用音响来发出白噪声、纯音乐或古典音乐。学习的时候需要有安静的内心世界，如果播放的是有歌词的音乐，这样会让你跟着唱，从而分散注意力。
学习的时候还可以喝茶或者喝水，这对你有很多好处。首先他对你的身体有帮助，然后对你的大脑也很有帮助，因为你的身体需要补水，水合物能使你的大脑更好地发挥作用，同时茶也帮助你更容易地集中注意力。
在学习比较烦躁的时候做这些事可以让我们快速安静下来去思考，不会被任何让人陷入困境的事情分心。
3、我们是要确保我们的时间是有效率的，我们的精力需要完全集中在学习上面。可以用番茄钟，这种方法十分有效，就是你先刻苦的学习25分钟，然后5分钟休息，你可以做你想做的事。
这个方法来自运动，你非常努力的运动了一段时间后，得到一段休息时间，这最终会使运动更有成效。这比你持续工作的30分钟更为专注，如果你学习很长时间的话，你会感到疲惫，你就会变得很累。你也许可以尝试马拉松式的学习，一点点地把疲惫抽出来，你需要采取一种可以持续的方法去学习。
设定目标。每天都有目标，学习也是如此。为你的课程设定目标，它会让你能够更好的计划下一步要做什么，因为这25分钟，希望你完全集中注意力。所以在你开始这个课程目标的时候，你需要花一点时间去做计划，需要写下你要做的事情和优先次序。这样你就不用考虑，我下一步需要做什么，你能专注于一件事，直到事情完成，然后再继续下一件事，直到把所有的事情都做完。