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女生怎么练腹肌那?
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第1个回答 2014-04-26
腹肌?试试仰卧起坐
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相似回答
女生怎么练腹肌那?
答:
1、平板支撑
。平板支撑对手臂力量的考验并不是很重,女性的手臂力量往往不足,用平板支撑锻炼方便容易。需要用小臂力量支撑着身体,将臀部、腰部放在一条直线上,身体也紧绷成一道直线。2、
卧膝盖触肘
。和站姿的膝盖触肘不同,这个动作需要仰卧。需要平躺,然后用上半身触碰膝盖。仰卧膝盖触肘对腹部力量...
女生如何练腹肌
答:
平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收
,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡,两脚可以多分开些。如果增加难度,可以将双脚并起来做。(3)举腿卷腹:仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿抬起与上身呈...
女生怎么练腹肌?
答:
1)
这是一个静止保持的动作,但有相当难度
。
四肢着地,面朝地面,用手肘和脚尖支持身体,保持身体挺直。 维持这个姿势20秒或尽可能长时间
。2)平躺在地上,两手放臀侧。双腿向上举起,与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动,再回落。此动作重复3组,每组10-15次。3)上斜角度的
仰卧起
...
女生怎么
才能轻松练出
腹肌
呢?
答:
今天我们就来教教大家,如何练腹肌,而且我们教大家的方法,在家就可以做,让你足不出户就能把自己变身成腹肌女神。
动作一:高抬腿卷腹
动作要领:双手放在后脑勺,双腿抬高,小腿和大腿呈90度直角,臀部着地,腹部带动上背部抬起往上靠,期间我们的腿部要保持始终不动的状态。动作组数:15个一组,做3组...
女生怎么练腹肌
适合女生练腹肌的方法
答:
1、直立交替踢腿,
练习
者直立站立,双手掌心朝前并拢伸直举起,然后双脚勾脚尖交替踢起的同时,弯腰并让手心去碰脚尖。2、左右交替体侧屈,练习者双脚开立宽于肩站立,双手贴紧身体两侧,然后交替左右体侧屈。体侧屈的时候要求手臂贴着身体两侧移动。3、直立左右转体,练习者双脚宽于肩站立,双手曲肘...
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