鸡蛋:鸡蛋属于补肾精的药，可以供给性生活，成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋是高蛋白食物，有助于消除性生活后的疲劳，而且鸡蛋中的活性成分还可以在人体内转化为精氨酸，可以提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。2.鸽你肉:白鸽蛋和鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素、铁等成分，营养价值很高。鸽子作为支持杨琪、强身健体的佳品，具有补肾益气、增强性功能的作用。3.羊肾:羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。元素。肾味甘，性温，有养血壮阳、补肾的功效。《日华本草》记载，羊肾能补虚、消阴、壮阳、益肾，适用于肾虚阳痿者。4.驴肉:驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，具有补气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效。此外，驴肾味甘性温，益肾壮阳，益筋健骨。
1.白天合理睡眠，夜晚(21: 00-凌晨3: 00)相当于一年中的冬季，“肾应冬”，所以这个时候要睡好，睡眠质量好，肾气才能补上。所以建议上网的朋友，9点准时关机睡觉，这对恢复肾气非常重要。2.合理饮食。通常，饮食是素食。五谷是养精益气的最佳食物。五谷作为主食，是饮食中最重要的组成部分，具有“养脾胃、长肌肉、养五脏”的功效。另外，想补充精气的男性朋友最好吃粗粮，因为没有经过精心加工的五谷杂粮充满了谷气，生命力最好。也可以吃补品粥。具体做法是将黑豆、莲子、松子、芡实、栗子、山药一起煮。同时吃黑芝麻盐，黑芝麻盐性平，可长期作为补肾食物。
多吃动物肉。
补锌