第1个回答 2020-12-10
1. 紫薯糕点，紫薯是促进消化的佳品。坐月子期间因为活动受限，很多女性都会发生便秘、大肚子等症状，紫薯含有大量的纤维素，可以促进胃肠蠕动帮助消化，在坐月子期间就算运动量减少也不用担心会长胖。
2. 酸奶，酸奶既营养又美味，还能促进消化吸收。
3.奶片，奶片有营养又能帮助准妈妈解馋，有利于控制准妈妈吃零食的冲动。
4.水果，水果含有丰富的维生素、纤维素以及蛋白质等营养元素，但是大部分的水果是属寒凉性，所以产后妈妈要有选择性地吃。
5. 坚果类，如核桃仁、杏仁、榛子、腰果、开心果等。这些食物含有蛋白质、维生素和矿物质，适量食用还能补充营养。