煤气灯效应是什么意思 ？你在生活中感受到过煤气灯效应吗？

Question

女生因为吃面崩溃引发网友讨论：是否可以看作是一种「煤气灯操纵」

Answer 1

煤气灯效应是一种比较高级的心理操控手段，主要通过多种方式来实现。

1、欺骗：煤气灯效应的发起者可能会利用谎言和欺骗来改变受害者的思维和行为。例如，可能会告诉受害者不实的信息，让他们怀疑自己的记忆和感知。

2、欺诈：煤气灯效应的发起者可能会利用骗局和欺诈来改变受害者的思维和行为。例如，可能会让受害者相信虚假的理论或假药，让他们怀疑自己的理智

3、意识形态: 煤气灯效应的发起者可能会通过宣传和宣扬特定的意识形态来改变受害者的思维和行为。例如，可能会宣传特定的政治或宗教观点，让受害者怀疑自己之前的信仰或观点。

4、权力操控: 煤气灯效应的发起者可能会利用权力和地位来改变受害者的思维和行为。例如，可能会利用职权或地位来迫使受害者接受特定的观点或行为，让他们怀疑自己的意识和理智。

这种心理操控手段是非常高级和复杂的，它可能会导致受害者长期的心理和行为问题，例如自我怀疑、焦虑、抑郁、躁狂等。而且煤气灯效应的发起者通常是有高度的专业知识和经验的人，例如心理医生、心理学家、社交工程师等。

Answer 2

煤气灯效应”又叫认知否定，实际上是一种通过扭曲受害者眼中的事实而对其进行的心理操控和洗脑。操控者通过长期虚假、片面或欺骗性的话语灌输给受害者，从而使受害者开始怀疑自己，质疑自己的认知、记忆和精神状态，最后达到控制受害者的思想和行为的目的。
煤气灯效应对受害者的危害：
自我怀疑：对操控者极度信任和依赖，很容易被操控者带跑偏，对自己的记忆、认知等产生怀疑；
情绪不稳定：时常感到自卑、羞愧、焦虑、恐惧、愤怒、没有安全感等；
遭受损失：包括身体、物质或精神损失。
由此可见，煤气灯效应的操控者往往表现得非常“完美”，他们自信、冷静、情商高。也许，正是因为这样“完美”的表现，才让受害者对其产生信任和依赖，慢慢地变成他的“掌中之物”。
如何摆脱煤气灯效应
1、建立自己的社交系统，不要太过依赖与某个人
当你与外界的接触总是需要通过一个人的时候，你也给予了这个人控制你生活的能力。所以，你需要自己去建立完全属于自己的社交网络，不需要经过一个人去传递彼此之间的信息，这样才避免操控者通过隔离你与身边的人，从而操控你的结果。
2、察觉“操控”，从小事开始脱离控制
其实被操控的过程，你是可以意识到的，只是有时候你因为太过相信某个人，而导致自我怀疑，自我的不信任。当你意识到这个过程后，你可以通过自己掌管自己的事情，从小事开始，慢慢一步步进行控制的脱离。
3、相信自己，客观分析他人本身与其行为
你需要充分了解自己是一个怎么样的人，这样你才能从别人对你的评价中，清楚认识到哪些评价是客观真实的，哪些是错误扭曲的。只有在足够了解自己后，才能理智地去看待操控者本身和ta的行为，辨别出ta是否在扭曲事实，隐瞒真相。

只有你愿意离开的时候，你才能改变煤气灯操纵式关系。唯一能够帮你改变这段关系的，是你对自己想要的生活-没有煤气灯操纵的生活的迫切愿望。为了实现这一愿望，你必须愿意做任何事情，甚至离开你一生的挚爱、最好的朋友、完美的工作。
你必须接受对方有他的想法、你有你的想法这一事实，既不向他观点妥协，也不逼迫他认同你观点。分清真相与曲解。判断二人对话是否权利争夺，如果是则退出。识别煤气灯操纵行为。关注你的感受而不是对错。切记你无法控制任何人意见。
煤气灯效应发生在孩子身上，一位全职妈妈教孩子写作业的时候说，你不好好学习你对得起我吗，我放弃了我的工作、放弃了我的人生只为了你未来能有出息，那孩子就产生的深深的的内疚，他觉得妈妈这样都是自己造成的，可能一辈子的阴影就这样产生了。其实你做了这样的决定，就应该接受这样的结果，而不应该让孩子去承担你的后果。中国式父母有一个很大的特征，那就是打压孩子，我小的时候就承受着这样的模式，我的父母在我做任何事情之前都会说一句“你行吗？”然后担心的说，我觉得你不太行。记得刚工作的时候，我们单位组织踢毽子比赛，我跟我妈说，他就说了一句我觉得你不太行。就这一句话我一点信心都没有了。
所以我们每个人都要警惕煤气灯效应，远离那些消耗你的人，这样才能控好自己的人生。那么我们应该怎么做呢？我个人认为，我们每个人对自己都应该有一个清晰的认知，给自己定好位，不应该让别人的度言论来决定我们的心境。今天跟闺女打羽毛球，她太小了，根本就控制不了球拍，但他每次打到球的时候都高兴的手舞足蹈，希望得到身边人的认可。但是旁边的人似乎就像没看到一样，闺女有时会因为接不到球而恼羞成怒，我告诉他没关系，接不到球也很正常，不知道他听不听的懂，我内心是有点担心的，因为他的外部计分法看待自己，很容易碰到煤气灯效应。所以我们要建立一套内部计分法。一直以来我也是特别在意别人的看法，所以我的能量总会时不时的被消耗，现在我有了一定的认识，就会警觉，然后不断的认识自己，并不断地告诉自己，我值得、我可以。

Answer 3

煤气灯效应”又叫认知否定，实际上是一种通过扭曲受害者眼中的事实而对其进行的心理操控和洗脑。操控者通过长期虚假、片面或欺骗性的话语灌输给受害者，从而使受害者开始怀疑自己，质疑自己的认知、记忆和精神状态，最后达到控制受害者的思想和行为的目的。
煤气灯效应对受害者的危害：
自我怀疑：对操控者极度信任和依赖，很容易被操控者带跑偏，对自己的记忆、认知等产生怀疑；
情绪不稳定：时常感到自卑、羞愧、焦虑、恐惧、愤怒、没有安全感等；
遭受损失：包括身体、物质或精神损失。
由此可见，煤气灯效应的操控者往往表现得非常“完美”，他们自信、冷静、情商高。也许，正是因为这样“完美”的表现，才让受害者对其产生信任和依赖，慢慢地变成他的“掌中之物”。

如何摆脱煤气灯效应
1、建立自己的社交系统，不要太过依赖与某个人
当你与外界的接触总是需要通过一个人的时候，你也给予了这个人控制你生活的能力。所以，你需要自己去建立完全属于自己的社交网络，不需要经过一个人去传递彼此之间的信息，这样才避免操控者通过隔离你与身边的人，从而操控你的结果。
2、察觉“操控”，从小事开始脱离控制
其实被操控的过程，你是可以意识到的，只是有时候你因为太过相信某个人，而导致自我怀疑，自我的不信任。当你意识到这个过程后，你可以通过自己掌管自己的事情，从小事开始，慢慢一步步进行控制的脱离。
3、相信自己，客观分析他人本身与其行为
你需要充分了解自己是一个怎么样的人，这样你才能从别人对你的评价中，清楚认识到哪些评价是客观真实的，哪些是错误扭曲的。只有在足够了解自己后，才能理智地去看待操控者本身和ta的行为，辨别出ta是否在扭曲事实，隐瞒真相。

只有你愿意离开的时候，你才能改变煤气灯操纵式关系。唯一能够帮你改变这段关系的，是你对自己想要的生活-没有煤气灯操纵的生活的迫切愿望。为了实现这一愿望，你必须愿意做任何事情，甚至离开你一生的挚爱、最好的朋友、完美的工作。
你必须接受对方有他的想法、你有你的想法这一事实，既不向他观点妥协，也不逼迫他认同你观点。分清真相与曲解。判断二人对话是否权利争夺，如果是则退出。识别煤气灯操纵行为。关注你的感受而不是对错。切记你无法控制任何人意见。
煤气灯效应发生在孩子身上，一位全职妈妈教孩子写作业的时候说，你不好好学习你对得起我吗，我放弃了我的工作、放弃了我的人生只为了你未来能有出息，那孩子就产生的深深的的内疚，他觉得妈妈这样都是自己造成的，可能一辈子的阴影就这样产生了。其实你做了这样的决定，就应该接受这样的结果，而不应该让孩子去承担你的后果。中国式父母有一个很大的特征，那就是打压孩子，我小的时候就承受着这样的模式，我的父母在我做任何事情之前都会说一句“你行吗？”然后担心的说，我觉得你不太行。记得刚工作的时候，我们单位组织踢毽子比赛，我跟我妈说，他就说了一句我觉得你不太行。就这一句话我一点信心都没有了。
所以我们每个人都要警惕煤气灯效应，远离那些消耗你的人，这样才能控好自己的人生。那么我们应该怎么做呢？我个人认为，我们每个人对自己都应该有一个清晰的认知，给自己定好位，不应该让别人的度言论来决定我们的心境。今天跟闺女打羽毛球，她太小了，根本就控制不了球拍，但他每次打到球的时候都高兴的手舞足蹈，希望得到身边人的认可。但是旁边的人似乎就像没看到一样，闺女有时会因为接不到球而恼羞成怒，我告诉他没关系，接不到球也很正常，不知道他听不听的懂，我内心是有点担心的，因为他的外部计分法看待自己，很容易碰到煤气灯效应。所以我们要建立一套内部计分法。一直以来我也是特别在意别人的看法，所以我的能量总会时不时的被消耗，现在我有了一定的认识，就会警觉，然后不断的认识自己，并不断地告诉自己，我值得、我可以。

Answer 4

煤气灯效应”又叫认知否定，实际上是一种通过扭曲受害者眼中的事实而对其进行的心理操控和洗脑。操控者通过长期虚假、片面或欺骗性的话语灌输给受害者，从而使受害者开始怀疑自己，质疑自己的认知、记忆和精神状态，最后达到控制受害者的思想和行为的目的。
煤气灯效应对受害者的危害：
自我怀疑：对操控者极度信任和依赖，很容易被操控者带跑偏，对自己的记忆、认知等产生怀疑；
情绪不稳定：时常感到自卑、羞愧、焦虑、恐惧、愤怒、没有安全感等；
遭受损失：包括身体、物质或精神损失。
由此可见，煤气灯效应的操控者往往表现得非常“完美”，他们自信、冷静、情商高。也许，正是因为这样“完美”的表现，才让受害者对其产生信任和依赖，慢慢地变成他的“掌中之物”。

如何摆脱煤气灯效应
1、建立自己的社交系统，不要太过依赖与某个人
当你与外界的接触总是需要通过一个人的时候，你也给予了这个人控制你生活的能力。所以，你需要自己去建立完全属于自己的社交网络，不需要经过一个人去传递彼此之间的信息，这样才避免操控者通过隔离你与身边的人，从而操控你的结果。
2、察觉“操控”，从小事开始脱离控制
其实被操控的过程，你是可以意识到的，只是有时候你因为太过相信某个人，而导致自我怀疑，自我的不信任。当你意识到这个过程后，你可以通过自己掌管自己的事情，从小事开始，慢慢一步步进行控制的脱离。
3、相信自己，客观分析他人本身与其行为
你需要充分了解自己是一个怎么样的人，这样你才能从别人对你的评价中，清楚认识到哪些评价是客观真实的，哪些是错误扭曲的。只有在足够了解自己后，才能理智地去看待操控者本身和ta的行为，辨别出ta是否在扭曲事实，隐瞒真相。

只有你愿意离开的时候，你才能改变煤气灯操纵式关系。唯一能够帮你改变这段关系的，是你对自己想要的生活-没有煤气灯操纵的生活的迫切愿望。为了实现这一愿望，你必须愿意做任何事情，甚至离开你一生的挚爱、最好的朋友、完美的工作。
你必须接受对方有他的想法、你有你的想法这一事实，既不向他观点妥协，也不逼迫他认同你观点。分清真相与曲解。判断二人对话是否权利争夺，如果是则退出。识别煤气灯操纵行为。关注你的感受而不是对错。切记你无法控制任何人意见。
煤气灯效应发生在孩子身上，一位全职妈妈教孩子写作业的时候说，你不好好学习你对得起我吗，我放弃了我的工作、放弃了我的人生只为了你未来能有出息，那孩子就产生的深深的的内疚，他觉得妈妈这样都是自己造成的，可能一辈子的阴影就这样产生了。其实你做了这样的决定，就应该接受这样的结果，而不应该让孩子去承担你的后果。中国式父母有一个很大的特征，那就是打压孩子，我小的时候就承受着这样的模式，我的父母在我做任何事情之前都会说一句“你行吗？”然后担心的说，我觉得你不太行。记得刚工作的时候，我们单位组织踢毽子比赛，我跟我妈说，他就说了一句我觉得你不太行。就这一句话我一点信心都没有了。
所以我们每个人都要警惕煤气灯效应，远离那些消耗你的人，这样才能控好自己的人生。那么我们应该怎么做呢？我个人认为，我们每个人对自己都应该有一个清晰的认知，给自己定好位，不应该让别人的度言论来决定我们的心境。今天跟闺女打羽毛球，她太小了，根本就控制不了球拍，但他每次打到球的时候都高兴的手舞足蹈，希望得到身边人的认可。但是旁边的人似乎就像没看到一样，闺女有时会因为接不到球而恼羞成怒，我告诉他没关系，接不到球也很正常，不知道他听不听的懂，我内心是有点担心的，因为他的外部计分法看待自己，很容易碰到煤气灯效应。所以我们要建立一套内部计分法。一直以来我也是特别在意别人的看法，所以我的能量总会时不时的被消耗，现在我有了一定的认识，就会警觉，然后不断的认识自己，并不断地告诉自己，我值得、我可以。

Answer 5

煤气等效应（Gaslight Effect）是指一种心理操纵技巧，通过使受害人怀疑自己的记忆、理智和认识能力，进而控制他们的思想和行为。这种操纵技巧通常被用于控制、压迫甚至虐待他人，被广泛存在于各个领域中，包括个人关系、工作场所、政治、宗教等。接下来，我们来看一下在生活中，煤气灯效应带来的感受及其表现。
一、自我怀疑
煤气灯效应通常会使受害人觉得他们的记忆和判断力是不可信的，会给他们制造困惑和不理解情况的感觉。受害人会怀疑自己的处境和思想，他们往往不确定自己是否可以相信自己的感觉和想法，总觉得自己对事情的看法有误。
二、心理控制
煤气灯效应的最终目的是控制人的思想和行为，所以会让受害者失去自我思考的能力，变得完全随着操纵者的意愿而行动。受害人会逐渐认为自己无法做决定，因为他们已经失去了自己的意见和判断力，只能接受操纵者的意愿。
三、情绪的波动
煤气灯效应会使受害人情绪不稳定。常常会经历一种“高峰-低谷”的情绪波浪，感觉自己忽然好起来，然后瞬间又掉入情绪低谷，不再具有决策和控制自己生活的能力。长时间遭受煤气灯效应的影响，可能导致受害者出现心理健康问题，如抑郁、焦虑等。
四、失去自我
煤气灯效应会让受害者感觉自己无法进行自我控制或者编辑自己的想法和行为。他们会变得极度依赖于操纵者，甚至变得无法进行日常生活，因为操纵者可以完全支配他们的思维和行为，受害者可能会感到恐惧和无助。
在生活中，我们需要随时注意煤气灯效应的存在，特别是在处理重大决策或者与人交往时。要保持思考的独立和自我判断的能力，避免被操纵，从而更好地维护自己的权益和生活品质。