您好,您家的孩子比同龄人矮,如果不是疾病导致的发育迟缓,正常情况下您可以通过均衡营养、充足睡眠、体能锻炼方面入手。
第一,首先需要均衡营养:在生长发育的两个高峰期一岁前和青春期,首先要特别注意补充蛋白质,因为蛋白质的欠缺会影响个子的增长。其次是多种矿物质和维生素,如一些锌元素、铁元素、钙元素、维生素D、维生素B也是导致身型偏矮的关键营养元素,特别是要多晒晒太阳,可以促进机体产生维生素D,可以促进矿物质的吸收,促进骨骼的发育。
第二,其次是要有充足的睡眠:在晚上深度睡眠时,是儿童生长激素代谢的重要时间。每天至少保证有8小时的睡眠时间,最好养成早睡早起的好习惯。睡前需要安静并且要温水泡脚,有利于提高睡眠质量。
第三,体能锻炼:适量的锻炼能推动肌肉、骨骼、肌腱、骨节的生长发育。每天至少有30-60分钟的合理健身时间,例如跳绳、篮球、排球等需要跳跃运动,能推动个子增长。