太多太杂了。不同的杂粮有不同的性味归经，也就是有不同的养生功效，最好是根据人的体质状况进行选择。有一些杂粮适合绝大多数人吃，比如黑芝麻有养肾精的作用，只要不过量，吃着都不会有害处，但黑豆偏凉，有一定利水的作用，
肾阴虚的人就不适合吃。当然作为普通人，这些配在一起吃也不会有什么问题，只是有些不好消化。建议食杂粮最好和留胚米相配，一次不要配太多，配一种到三种就可以，米和杂粮按7：3，比较好消化吸收，也不至于性味过乱。用留胚米比精米好，含的维生素和杂粮搭配起来更完善。注意下
脾胃虚弱的人吃不要一吃性大量豆类，小米、玉米都更合适些。
本回答被提问者和网友采纳