第1个回答 2015-01-05
100。怎么 要问着 根据个人情况呀 看你的女朋友 喜欢啦 像我 就不喜欢胖子。你这身高，不算胖吧！。多食用蛋白质丰富类食物，如鱼类、瘦肉等，少食多餐，不要饮食无偿，多运动，多吃水果，少喝碳酸饮料，少熬夜。科学的减肥并不提倡节食减肥的。不妨通过运动和饮食等其他方式来实现。比如多参加体育锻炼，多进行体力活动。如果能根据身体的承受能力，保证每周进行3-5次、每次为时30分钟的中等强度的有氧运动，对于保持体重，改善身体对胰岛素的敏感性，提高...。这个体重算中上吧，但胖不胖，不要只看体重，要看身形。有些人体重偏低，但肚腩大，腹部脂肪多，也就是内脏脂肪较多，对健康不利，需要减肥。有些人体重偏高，但整个人匀称，肌肉男，健康体型，大家称赞。所以具体情况具体分析吧。。说句实话，以你的身高体重是稍微有点胖，不管是肌肉还是赘肉都有点胖，以你的身高，体重在80---85公斤最完美了！。科学减肥必须从改进生活方式入手，也就是控制饮食，增加运动，并长期坚持。饮食方面，蔬菜（无油的）为主；少量肉（瘦肉或鱼虾，1两）蛋（1个蛋清）奶（低脂奶半斤）；严格控制主食，以粥、粗粮为主，每餐一小碗（1两干重）为限；严格控制炒菜用...。如果不吃药的话就选择慢跑！注意跑完了要对腿部进行按摩，防止长成肌肉！另外饭量要减少，晚饭就不吃了吧！我就是这样做的，坚持了十天，还在继续，已经瘦了6斤了。不算很胖啊，我肩膀也宽，你要自信点，没什么！