为什么我做平板支撑肩膀和手臂酸疼

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第1个回答 2017-01-31

正常的，因为腹肌人人都有，其实每天都有锻炼到，但是三角肌就不一定了。本回答被网友采纳

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做平板支撑为什么感觉胳膊很累答：若是感觉到胳膊比较累的话，可能是因为自身胳膊的力量并不强，超出了胳膊力量的负荷，从而感觉做平板支撑的时候胳膊累。锻炼时间其次就是锻炼的时间可能过长，因为平板支撑主要是锻炼到我们的核心力量，而手部力量是起到一个辅助作用，而若是长时间坚持平板支撑这个动作的话，是比较累的。长时间给胳膊一...

平板支撑胳膊累是什么原因,做平板支撑有什么好处答：如果自己本身就手臂力量弱，或是手臂有旧伤，在做需要手臂承力的平板支撑动作时，会无法负荷，就容易累，产生疼痛，甚至引发旧伤。2、平板支撑胳膊累正常吗 通常是属于正常现象。在平板支撑这个动作过程中，手臂也是会要承担身体重量的，且腰腹部在发力紧绷，全身会不可避免的处于紧张感之中,胳膊也是一样...

做了一下平板支撑可是肩膀酸酸的是怎么回事=ω=答：如果你指的是三角肌包裹的肩部组织和骨骼酸痛，而不是斜方肌和颈部肌肉酸痛。那么原因应该是你平板支撑前没进行肩部关节活动、热身。

做平板支撑肩膀疼答：平板支撑引起肩膀疼痛的原因上肢的力量和稳定性相对较弱，在平板支撑的动作过程中，需要多个部位协同用力，如果上肢的力量和肩关节稳定性差，会导致肩膀疼痛。动作不标准也会导致肩膀疼痛，出现错误动作会使肩膀受力过大。锻炼时间过长也会导致肩膀疼痛，肩膀受到长时间挤压会出现劳损和疼痛。平板支撑肩膀...

平板支撑胳膊酸怎么办学会这几招可有效避免答：3 为什么平板支撑胳膊酸 动作不标准 不少人之所以做平板支撑时胳膊会酸，是因为动作不标准，出现臀部上翘、腰部下沉、头部后仰、腹部没有收紧等错误动作，导致全身重量集中在手臂上，使得胳膊酸痛。腰腹、手臂力量弱一部分人这些肌肉本身力量弱，肌肉不够发达，无法支撑起身体，在动作过程中就...

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