第1个回答 2020-06-04
做拉抻运动或者慢走几分钟
运动后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。全身放松的内容应包括上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止;下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臂、腹、侧腰部;团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止;全身休整运动：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸，“屏息”(即不呼也不吸，不是憋气)慢吐气于腹(即丹田)。如此反复几次，同时上肢慢慢抬起、直立，直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止