肌肉男,腰两侧的肉怎么减?

Question

不过腹肌却有六块的轮廓了，臂力器还有跑步现在每天有做俯卧撑。现在腹部两侧总是有肉，仰卧起坐

Answer 1

下面是无氧运动与有氧运动结合的减脂锻炼方法，既可以在运动中燃烧脂肪，也可以在运动后长时间提高代谢率消耗更多的热量。
原地跳1分钟，仰卧举腿10个（重复5次）；
原地跳1分钟，卷腹10个（重复5次）；
然后原地跳20分钟。
重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）。这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以减腰腹赘肉。一周做3到5次左右。
原地跳就是没有绳子的跳绳，很简单。下面是另外动作的图片：