从10月8日开始，我们就进入寒露节气了。这是第一个带“寒”字的节气，此时的空气中，少了一分凉爽，多了一分寒意。
《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”清晨，花草都有一种湿润润的感觉，露珠晶莹剔透，带着丝丝寒意。
进补之前，得先清清脾胃
天气越来越冷，很多人喜欢用食物温暖自己。
尤其是像涮羊肉、滋补汤锅这类热气腾腾的食物，在日渐寒冷的季节，怎能让人不垂涎三尺？
秋冬进补是自古就有的习俗，但寒露时节， 阳气还在有序地向内收敛， 此时若是急于进补，再贵的补品都不能变成自己的，还添堵。
中医里有一条重要的原则，叫“虚者补之，实者泻之。”但现在大多数人的问题，不是进补的能量不够，而是补得太多了。
我们的脾胃，就像是一间屋子，如果只是不停地往里面塞东西，而没有定期的收纳和清理，久而久之，它就再也无法接受任何新东西。
刚过去的8天小长假期间，想必不少人已经“好吃好喝”了不少。
最后的结果可能就是补过火了，这几天总感觉胃里有东西顶着，打的嗝也是五味杂陈。
所以寒露这段时间，千万别着急的进补，一定 要多留时间给自己清清脾胃。
清理脾胃，
跟我做这个效率很高的揉腹法
我们的医圣张仲景，把脾胃放在了一个前所未有的高度，他说脾胃是后天之本，是气血生化之源，是五脏六腑的中心。
脾胃这个轮子要是不运转，其他五脏六腑都得“瘫痪”。
清理脾胃，有一个很好的方法，就是揉腹。
我这个揉腹法，是跟中医名家林杰老师学的。效率很高，常常立竿见影。
林杰老师说，全身没有一个地方比腹部更好揉。
但手法 一是要轻揉，二要贴得紧，三不要用暴力。
揉腹能让五脏六腑的气血流动起来，而且揉开以后， 里面的杂质都能排出去，气血源源不断地灌输进来， 保健效果是非常可观的。
揉腹可以自己给自己揉，也可以帮家人揉。给自己揉的时候站姿、坐姿、卧姿都可以。
注意事项
急腹症、经期、孕期忌揉。
频率是以对方能接受的频率为最好，不要太快。
力道不要太重，太重对方会发生抵抗。要让对方舒服，自己也很放松为好。
道家有一个观点：人这一辈子，吃的饭是有定数的。
所以，如果你想要活得好活得久，一定要慢慢吃、悠着点吃。少则得，多则惑，懂得适可而止才是真智慧。