如何锻炼肺活量

如题所述

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第1个回答 2019-02-03

你好
跑步是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大
不过要坚持的是

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怎么提高肺活量的方法答：1、跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。2、游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，因此游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好。3、赛艇：对肺活量刺激最大的运动项目，赛艇运动员的肺活量在所有运动员中位居榜首。1...

肺活量应该怎么锻炼呢?答：首先，可以通过体育锻炼，如游泳、长跑、球类运动、跳绳、转呼啦圈等等，另外，要注意运动前后的扩展运动，如扩胸运动等。每天坚持体育锻炼，如每天坚持跑五公里，不用多久你就会发现你的肺活量突飞猛进。要注意跑步的时候保持气息的平稳，如三步一吸气三步一呼气，可以很大程度锻炼肺活量。其次，吹气球，不...

体力和肺活量是可以练出来的吗?怎么练?答：练肺活量的方法：1、可以做一些耐力持久运动。例如慢跑、游泳这一类运动都是非常有助于增强肺活量的运动。长期坚持锻炼的话，肺活量就会在无形之中慢慢增大的。2、可以做一些简单运动。扩胸、振臂等徒手操练习可以帮助我们增加肺活量，但是这一类运动的运动量不大，所以效果不是很明显，但是长期坚持的话还是...

肺活量都有哪些练习方式?答：坚持参加适当的体育锻炼根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。·坚持每天做扩胸动作先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。·防止烟雾损害肺部造成肺活量检测数值连年下降的原因有...

怎么练肺活量答：1、用吸管做趣味发声练习。与身体其他部位的肌肉一样，呼吸系统也需要锻炼才能保持健康。有一种简单的方法能同时锻炼声带和呼吸系统。把一支吸管插在嘴中，然后用力哼唱。2、练习讲故事。美国伊利诺伊大学语音科学的助理教授亚伦·约翰逊认为，大声朗读对锻炼肺活量至关重要。3、运动也能增强肺活量。哈勃纳指...

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