跳绳十分钟大约能消耗200卡的热量。一般一个成年人跳1000下大概能消耗掉105卡路里。跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量,相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时,瘦身能力超强。
跳绳消耗热量,慢速跳绳45分钟消耗436卡路里。如果中速跳绳60分钟,消耗卡路里748,坚持一个月,就能减3斤脂肪。跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。