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腰椎间盘突出适合做的锻炼有哪些
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第1个回答 2014-08-04
倒走锻炼是一般不错的锻炼方法。另外还有一种简单方便的锻炼方法。你可以立正,然后双手叉腰,然后尽量将一条腿后伸,如此反复,每天最少50次。自己平时也要多注意,要多休息,睡硬板床,做到不久坐,不久站,不负重,不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不做矮板凳、不劳累、不着凉。
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