中老年人跑步跑多少公里最合理，用时多长时间？

如题所述

举报该问题

第1个回答 2021-12-03

中老年人要是跑步的话，以3~5km唯一不可过长时间嘛，不要有限制。能跑多少就跑多少，跑不了就歇歇。没有必要强撑。

第2个回答 2021-08-22

这个要看你的体力了

<上一页 1 2 3 4 5

相似回答

中老年人跑步跑多少公里最合理,用时多长时间?答：差不多在45分钟左右就可以。

中年男子适合每天慢跑几公里?每周应该慢跑几天?答：2一3千米恰好。健身运动要有节奏感，身心愉悦最重要。对于跑几日，小编觉得，每星期3至4天足已以减脂为目地慢跑者，要得到慢跑减脂实际效果，每星期最少应跑三次以上，每一次半小时到一小时，慢跑时的心跳要保证在最大心率的60-80%；最大心率的测算，是以220-年纪。减脂增肌为目地慢跑者，不适合...

五十岁以后锻炼身体应多长时间合适答：体弱的老年人要先进行短距离慢跑,从50米开始,逐渐增至100米、200米,以至更长距离,速度一般为30～40秒跑100米(运动量与快走相似)。体力稍好的可跑的长些,从300米或500米开始,然后根据体力逐渐增加,直到3000米至5000米。心肺功能稍差的,可练走跑交替,一般是慢跑30秒,步行60秒。这样反复进行20次...

60岁的老人可以晨跑吗?晨跑多长时间比较合适?答：60岁的老人可以晨跑吗？晨跑多长时间比较合适？60岁的老人每天跑一英里是最合适的。身体虚弱的老人应该进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增加到100米，200米，甚至更长的距离。1.很多医生会建议60岁以上的人没事的时候多出去走走或者多跑跑步。因为他60岁了，身体不如年轻人健康，所以60岁的老人每天...

老年人如何使用跑步机锻炼,锻炼多长时间好?答：建议老年人使用跑步机时使用慢速，半个小时为宜，不能时间过长，每天不同时间段至少锻炼两次。

大家正在搜

中老年人锻炼多长时间合适中老年人倒立多长时间合适中老年人每天游泳多长时间合适中老年人泡脚多长时间最佳老年人每天散步多长时间合适老年人每天锻炼多长时间合适中老年人补钙需要补多长时间中老年人锻炼走路多长时间老年人补钙补多长时间

中老年人每天慢跑多久才好

65岁的男子慢跑每天多少公里多长时间合适？

老年人跑步多少时间为好

老年人跑步锻炼身体多长时间好

中老年运动要有度，每周锻炼多长时间最适宜？

跑步每天跑多久合适？

每天跑步多少公里合适？

每天跑步多少公里合适