正常的休息时间是几个小时

Question

如题所述

Answer 1

因人而异吧,睡眠是保证,但是有的人一天睡个5-6小时一天都精力充沛.不知道你有没有这种经历,睡觉睡得太多了反而迷糊,打不起精神.给你几点建议: 1.保证睡眠质量,睡前刷牙,热水洗脚,有助于提高睡眠质量 2.可以试试养成睡午觉的习惯,但千万不要太长时间,40分钟到1小时最好 3.早上起来最好先喝两杯温开水,排排毒,呵呵~~~再就是锻炼一下身体,锻炼身体其实是很好的休息方式,有氧运动时,大脑充分得到放松.慢跑\快走\登山等都很好的 4.养成良好的生活习惯,少喝咖啡和茶,少去KFC 5.严格保证作息时间,不要过没有规律的生活,这样生物钟的习惯会帮助你保持良好状态 6.保持良好心情,学会自我心理调试,保持乐观情绪,多和同学\老师\家长交流 7.注意眼睛的保健,缓解眼疲劳,没事的时候多休息眼睛,另外我的绝招是:用热毛巾敷眼睛,闭目养神,20分钟感觉很舒服,养神时可以听听舒缓的音乐,听听评书什么的 8.讲究卫生,注意调节饮食 9.考前1个月将考试的时间作为一天中最集中精力的时间,每天到这个时间段就振作起来,最好用这个时间做模拟题 10.学和玩的时间要严格区分,学好,玩尽兴,休息充分.千万学时想着玩,玩时想着学. 其实考上重点高中挺容易的,相信你能够如愿以偿本回答被提问者采纳

Answer 2

1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。