本人女，从今年3月份开始上私教课，平均每周至少打卡4次，每次上课一小时后再去做有氧运动40分钟以上，开始前三个多月效果明显，体重从61.9kg减到53.9kg，体脂从原来的32%减到23%，直到6月中旬就保持这样都数值，现在都10月初了，月初做了体测，体脂率依旧23%，体重54.4kg。这将近四个月的平台期也太长了吧，表示质疑。教练近来要我额外买拳课刷体脂，请问大神们在我拒绝上拳课的前提下，有没有更好的方法解决我的平台期。