第1个回答 2022-10-30
问题一：引体向上做不起来怎么办？？？？ 你练哑铃 俯卧撑 仰卧起坐 对引体向上没什么帮助
体育考试引体是正手的 还有一点中考体育每项都是可以选择的你不一定要选择引体
好吧如果你要练的话 如果你现在一个都做不了 那你就先拉住吊在杆子上 然后不时的发力向上
可以借力 比如你你向前甩一下 向后荡的时候用惯性上去 就可以做1个 就这样练 每次争取多做点 全力做
每天都做做 引体你一般做几组就没力气了所以很快 每天10-20分钟吧 1年下来你要真的练的很狠的话 20个都没问题
这个暑假我就练了1个多月吧 原本只能做13个 够是够了 没事就是喜欢练 现在能30个 慢慢练呗
问题二：做不了引体向上怎么办？ 引体向上，背肌和肱二头肌都需要，窄握的话，胸肌也会使劲~。最好还是去健身搐练习，可以有保护，并且有器械可以让你的引体的重量变轻些，慢慢增重。如果没条件的话，中学老师给过一个最实际的建议，那就是找个单杠，每天往上窜，跳起来抓住窜一个，多练习，直到不行为止，慢慢地你所需的肌肉就会加强，由窜一下改成窜上去后做一个或半个，下来再窜一次~~手疼的话去运动用品店买双健身用得手套，会好些
问题三：引体向上一个都做不起来，怎么办？ 首先肯定这个和你上肢力量和体重有直接关系，没有太多肥肉的话，照你的身高和体重还算标准。
你应该臂力不够，建议，多锻炼上肢力量，哑铃，及俯卧撑，双杠支撑这个很管用。
单杠锻炼需要循序渐进，从正握一个，反握一个起练，不要做不了就放弃了，半个半个做也是有效果的，你坚持几天就会有不小的收获，可以晚上去练，对初学者有帮助，安静，力量集中，练累了休息一到两天再练，会有变化的。
锻炼就是坚持，不坚持不行。我以前上学时练单杠就是晚上去学校操场，从3个开始练到20，完全用手臂不用身体发力，正反握都得练。
你的身体条件很好，坚持锻炼会有很好的体态和身体素质，可以在健身房学学基本动作，然后根据自己实际情况选择锻炼。
希望对你有帮助，祝，愉快！
问题四：如何练习引体向上啊？我现在一个都做不了 你好，我是体育教练
很高兴能回答你的问题。我的学生有的从2下进步到13下，重要的是用意志去克服。
下面讲一些方法：
（1）引体向上凡是能完成一个以上的学生，应以练习引体向上为主。按自己完成最大量为指标练习一次，稍事休息后再练习1～2次。如只能完成一个，则需反复多做，以6～10次为宜。
（2）平梯移行在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。移行一个横梯长为一次，练习4～5次。
（3）屈臂悬垂练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。垂悬时间越长越好。练习2～4次。
（4）斜身引体要求杠面与学生 *** 齐平，两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成90°的斜悬垂，由同伴压住两脚，做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次。30～45次为一组，练习3～4组。
（5）仰卧悬垂臂屈伸（抬高脚的位置）学生在低单杠上做仰卧悬垂姿势，另一学生握其脚腕或小腿，将练习者的脚抬至水平部位（也可将练习者的脚放在稍高的器械上）。拉25～40次为一组，练习3～4组。
（6）手足并用或只用手的爬竿或爬绳根据个人力量选用，每次爬5～6米，练习3～4次。
（7）可每天做俯卧撑来训练上肢力量
引体向上的练习，对尚不能完成者要先争取“0”的突破，然后再追求完成的次数。
【练习注意事项】
（1）引体向上是上肢力量耐力项目，练习有一定难度，同样需要持久性意志努力。
（2）对引体向上一个也完不成的同学可进行帮助，即由同伴托腰向上推举帮他练习。
（3）能完成一个以上的同学，要增加练习的重复次数，力争在短期内达到较高水平，而且要持之以恒
问题五：引体向上做不了怎么办 引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。
初学者及比较重的人可以使用弹力带辅助练习，或请人上托助练。同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体（有一人抬腿）、各种俯卧撑、屈臂引体、仰卧起坐等练习。
问题六：单杠引体向上我一个都做不起来！ 一个月来得及，我的情况跟你一样，每天早晨练半个钟头前几天胳膊很痛，等好了你会发现力量大涨
我开始也不行，一个月后身体纹丝不动十几个没有问题
还有一个窍门，一般人我不告诉：先活动开，最后慢跑十几分钟，那偿做起来能轻松一倍，不信你试试
问题七：引体向上一个都做不起来，怎么办，汗！ 你这么个身高、体重做不起来那就不是胖的原因了，应该是你的力量不足。
引体向上的力量最要有两方面，一个是手臂力量，那么你就做哑铃来练习。还有一个就是腰腹的力量，多做仰卧起坐！
你可以这样，每天做半小时哑铃，然后10分钟仰卧起坐，这样为1组。每天做3组，一个月后做引体向上应该很轻松了。
问题八：做不动引体向上怎么办 需要锻炼，手臂力量还是不够，俯卧撑动作标准，说明你胸部还不错，但手臂还需要加强练习。
同练，
和你这么大的时候，最好也才12个。
问题九：一个引体向上都做不了的怎么练 先练习臂力，可以用哑铃，也可以做俯卧撑，手臂有了足够的力量就可以做引体向上了