长期戴耳塞睡觉的话，会对耳朵造成不利的影响，容易压迫耳朵、滋生细菌等。
在睡觉的时候如果带着耳塞睡觉的话，会使耳塞压迫耳朵，如果说耳塞塞的太深的话，耳朵里面皮肤受到磨损，而且耳朵内部是非常难发现出现问题的，时间久了以后会是伤口感染，从而使耳朵发生病变。
除此之外，带耳塞会阻隔耳朵和外界空气之间进行流通，会使耳朵内的空气变潮湿，从而使耳朵内滋生细菌。滋生细菌的话，有人提议可以把耳塞洗一洗，但是耳塞长时间用确实不太卫生。
扩展资料：
除了戴耳塞帮助睡眠，还可以用如下方法：
1、睡前泡脚
养成习惯，不需要太复杂，要热水泡脚即可，并且不分春夏秋冬。泡脚可以刺激脚上的许多穴位，这些脚上的穴位与五脏六腑都有联系，并且会把脏腑调理到最佳状态。
2、营造舒适的睡眠环境
舒适的温度、适度的灯光、安静的环境等，对睡眠起着十分明显的影响。房间如果太冷或太热，会让人睡得不踏实，半夜会冷醒或者热醒。
灯光如果太亮，虽然闭着眼睛，但还是会对眼睛造成刺激，不容易入睡。
周围环境如果太吵的话，也容易在半夜被吵醒，通常被吵醒一方面可能难以再入睡，另一方面也会造成情绪上的不愉快。
3、睡前学会放松身心
睡觉前半小时，需要让自己身体的节奏慢下来，可以安静地躺着看书，也可以听一下安静的轻音乐，最好可以是一些放松音乐，有利于身体放松下来，身体放松了会更容易进入睡眠状态。
放松还有最直接最常见的方式，就是深呼吸，可以躺在床上，一边做腹式深呼吸，一边冥想，试着把呼吸集中在自己的身体上，想象呼吸的气流所到之处正在慢慢放松。
此外，对于有吃宵夜习惯的人，或者是晚上容易肚子饿的人，可以在睡前半小时到一小时，吃一点简单的东西，例如喝杯牛奶，吃个香蕉，或者是一片面包，不宜过量，否则反而会因为饱腹感而影响睡眠。
4、养成锻炼身体的习惯
坚持每天锻炼一小时，能够让身体得到舒展，减少身体上的不适，同时运动所带来的身体上的疲劳同样有助于带来良好的睡眠。可以在晚饭后散步，或者晚餐过后半小时至一小时去跑步，这都是不错的选择。也可以选择在早上运动，会给一天带来更多活力。
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