第1个回答 2022-05-25
焦虑是来源于你工作的压力的话。我的建议是，首先你要分清“谁的问题谁负责”，比如说你工作汇报的时候出了错，你可能会想完了，领导同事会怎么看我，我是不是拖后腿了，那么你就会陷入自责，注意力没法集中，工作就更做不好了。这时候你就要想清楚，工作出错是我的责任，我要弥补错误，继续做好。但我的领导和同事因为我的错误而产生厌烦，那是他们要解决的问题。责任分清以后，你的注意力就是解决好自己的问题，事实上他们也没那么在意你的错误，心理学上叫做焦点效应。就是你其实在别人心里没那么引起注意。即使有，你也改变不了别人的感觉。
此外，焦虑心理学上应对有三个策略，一是问题中心策略，直接列明解决问题的行动和时间计划。二是情绪中心策略，找到倾诉对象和 情感 发泄方式减轻压力。三是回避策略。把引发焦虑的情境排除在意识之外，比如避免见到会引发焦虑的人或事。但一般来说第一和第二种策略比较积极。回避只能短时间，终将还是要面对。
这样的焦虑情绪人人都会遇到，适当的锻炼身体，想跑跑步会缓解你的情绪，找要好的朋友说说话，把脑子里面不愉快的事情排除掉。