第1个回答 2024-08-24
武当派的静坐功法之一，名为子午盘功。修炼此功的环境需选择在清静且空气流通的室内，通常在床上或凳子上进行。首先，双腿盘膝而坐，左腿弯曲，脚跟贴住会阴穴，右腿则弯曲放置于左腿之上，或者双足交叉抱于左腿外侧。坐姿要端正，两臂自然前屈，右手拇指和中指轻扣左手无名指根，双手虚握，右拇指在左掌内，右中指在外，左手拇指与中指同样轻扣，形成子午诀，置于丹田位置。
坐定后，保持虚灵顶劲，嘴唇微抿，牙齿闭合，舌头抵住上颚，全身放松。重要的是调整心神，让心灵进入静谧状态，感觉心无旁骛，呼吸自然流畅，意念集中在丹田。练习时采用顺呼吸法，吸气时腹部微微隆起，将气存于丹田，稍作停留后缓慢收缩腹部，通过鼻腔将气排出。如此循环，仿佛真气连绵不断。
随着子午盘功的长期练习，丹田会逐渐储存真气，小腹会感到暖意，仿佛有热气上升。此时，以意念引导气在体内流动，存于丹田，不可分散。随着练习的深入，这种感觉会变得更强烈，腹部感觉像被火炙烤。随着时间的推移，内热会像滚动的火球，最后凝结成泥丸大小。此时，将气向上提起，引导它冲向会阴，穿过尾闾，进入命门，再上行至玉枕穴（需配合玉楼穴的提气），经过鹊桥和巨阙，最终注入丹田，完成一个小周天的循环。
每次修炼时，以小周天为基本单位，反复进行，持之以恒。这样，真气会逐渐遍布全身各处，最后汇聚于丹田，形成如同夜海明珠般的明亮能量，这就是子午盘功修炼的精髓所在。