要问各位父母对于孩子外形的哪个方面最上心，身高可能会是得票第一的答案。尤其是男孩子， 如果长得不高，脸再好看也差了一点什么 。
因此很多父母都很注重给孩子补钙，牛奶一般是他们的首选。可是有些乳糖不耐受的孩子就很不幸了，他们不能从普通牛奶里摄入钙质。那么到底有什么办法呢？
小张一直很为小儿子的身高犯愁，因为 孩子有乳糖不耐受，幼儿时期就要吃专门的水解奶粉。
可是随着年龄增长，婴幼儿奶粉已经不能喝了，可是普通牛奶又完全不能喝。如何给孩子补钙成了她的一块心病，生怕不喝牛奶的儿子长不高。
于是她询问了营养师，也上网查询了不少资料，终于找到了一种补钙小能手--- 豆腐 。
豆腐有着丰富的 植物蛋白 ，而且 钙 的含量也很充足，一点儿不输给牛奶。而且比起牛奶，它还有易于烹饪出各种口味菜式的特点。
有的孩子虽然没有乳糖不耐受的毛病，可是不爱喝牛奶，那么多吃些豆腐菜式也是很好的选择。
比如 煎豆腐 就特别受孩子的欢迎。首先把白豆腐沾上一层淀粉，然后裹上鸡蛋液，小火煎制。直到两面都变成金黄就可以了。还可以加些小葱和蒜末再焖一下，又香又好吃。
当然，除了饮食，补钙还有很多其他办法可供父母们选择。多管齐下，相信孩子们的身高发育更能得到保证。
1、多睡觉，睡好觉
其实睡眠对于孩子的身高来说是非常关键的一个因素。因为 孩子长高最需要的就是生长激素 ，而 生长激素分泌最多的时候就是晚上 ，几乎占到了全天量的一半。
这也是专家建议 幼儿保证10-12小时睡眠 ， 学生保证9小时睡眠时间 的原因。孩子的睡眠时间不能得到保证，那么身高一定会受到影响。
同时，孩子的睡眠质量也很重要。有的孩子看似睡得不少，可是睡眠质量堪忧，例如 磨牙、打鼾 等等。
睡眠质量不好，生长激素的分泌同样会受到影响。因此，有些睡眠问题还需要到医院去解决。
2、积极参加各种 体育 运动
让孩子积极参加各种 体育 运动也是长高的好办法。
运动可以帮助孩子的 心肺功能 得到提升，增加 血液含氧量 ，帮助他们睡得更香更沉。
同时，户外运动可以充分接触阳光，阳光也可以促进孩子体内钙质和维生素的吸收。
因此许多有氧运动，比如 篮球、跑步、跳绳 都十分适合孩子参与。特别是羽毛球，由于运动时需要身体不断向上舒张，对长高很有帮助。
3、注意正确的坐姿和站姿
姿态不良是孩子身高不够的"凶手"之一。比如上课时驼背，做作业时过分低头甚至趴着写字。
慢慢地会出现 脊椎歪斜、颈椎变形 等问题。又比如很多成人在做了体态矫正后，会出现身高增长，也是同样的原理。另外孩子刚开始行走时的姿势也很重要，罗圈腿、外八字都会影响身高。
总的来说，现在的孩子长高并不是一件难事，因为帮助孩子补钙的方法可太多了。父母不妨多留意一些科学知识，采取正确的补钙方式，孩子一定会长得又高又壮。
今日话题讨论:您平时是如何给孩子补钙的呢？
您认为补钙除了饮食之外，还有什么行之有效的办法吗？欢迎各位父母畅所欲言。