第1个回答 2022-08-02
第五章 要事第一，高效利用时间
在生活中，琐碎工作常常让我们陷入忙而无功、累而无果的境地，这也是我们教师遭遇困扰的首要原因。有效的利用有限的时间去达成我们的目标，满足我们的需要，是我们和情绪做朋友的第一招硬功夫。
忙碌是我们在时间稀缺状态下的无奈，表现无目标少成就感，缺少温情和无尺度的忙碌，可能会毁掉我们的生活。
那么怎样才能在有限的时间里活出自己的精彩，挣脱忙碌而又悔恨的困境呢？
巧用“四象限法则”
象限一是重要且紧急的事情，象限二是重要但不紧急的事情，象限三是不重要也不紧急的事情，象限四是不重要但紧急的事情。
首先完成象限一重要且紧急和象限四不重要但紧急的事情，然后把象限三不重要，不紧急的事情砍掉，这样不仅可以省出时间，还可以锻炼我们的意志力，抵挡住那些诱惑。 苏联作家高尔基说过：“哪怕是对自己的一点小小克制，也会让人们变得强而有力。”
最难处理的是象限二重要不紧急的事情：比如锻炼身体、读书思考、教学研究、陪伴家人等，这对于实现我们的长远目标极为重要，是我们幸福感和成就感的关键来源。需要我们专门安排时间完成这些事情，逐渐形成雷打不动的习惯。并且能够坚持下去，才能看到变化！
我们可以遵循有意大利帕累托发现的“20—80法则”，就是80%的收获来自20%的时间，80%的时间创造了20%的成果。帕累托法则对我们的启示是：“日有所不虑，大巧有所不为”、“好钢用在刀刃上”。20%的时间产生，80%的工作成绩，这就要求找出20%能产生高效率的时间，比如清晨、深夜的时间的效率比较高一点！
第六章 深度工作 充分挖掘脑力
这个信息爆炸的时代，我们可以方便的查阅咨询，可以实时了解朋友的状态，可以查看各种攻略，逐步出户就可以网络比价。
1.随时在线。
为了最大限度的接受信息，常常选择随时在线，就无法做到定时离线深入思考，而我们在线的时间越长，处理持续信息流的效率就越低，未经处理的信息越多，就促使我们进一步的多任务并行，长时间处在压力之下，大多时间都消耗在无用的玩手机中。随时在线，还会让我们形成网络依赖，身心受累，视力模糊，眼睛受伤，影响身体健康导致孤独感增加。
2.多任务并行
所谓的多任务并行，在一个较短的时间段内，有许多需要我们花费精力和时间去处理的事务。
多任务并行，要求我们在不同任务间切换，必然导致注意力的耗散。
3.睡眠不足。
睡眠不足，会把我们送入恶性循环的怪圈，导致思考能力下降，警觉力与判断力削弱，免疫功能失调等等。
如何做到摒弃浮浅、深度工作呢？
1. 选择合适自己的深度工作模式
纽波特根据职业特征提出了四种深度工作模式，分别是节奏模式（指在每天固定的时间都固定做同一件事，形成节奏。比如我每天晚上8至10点是读书书写）、双峰模式（把我们自己的时间分为两块，其中一块时间追求高强度，无干扰的专注计时时间完成浮浅工作）、禁欲模式（将自己封闭在别人联系不到的地方，切断一切与外界的联系。有的作家为了专心写作，就是把自己关起来，或者到一个别人都找不到地方去专心写小说。）和记者模式（要求只要一有空闲时间，就能立刻进入深度工作模式）。
2.离线思考。
社交媒体固然方便了我们，让我们很容易就获得资讯，但是也蚕食我们的精力和时间，我们要有选择的使用社交媒体，在固定的时间段使用这样媒体。
3.批量处理。
批量处理就是把同一主题的任务划到一个批次里，留出专门的时间来一并处理。
4.形成习惯。
即使你已经做好离线思考，批量处理的准备，最重的一环还是将深度工作变成每日固定的习惯和准则，让支撑深度工作的神经链接也髓鞘化，降低过渡到深度工作状态的阻力。
养成深度工作的习惯就是要规定自己每天在固定时间，固定场所做固定的事情，然后坚持下去，逐渐让一切都自然而然。