从健康角度分析，睡四个小时对身体好吗？
8月21日，张朝阳在直播中表示，睡觉的前两个小时是深度睡眠，三个小时之后，人的大脑就开始做各种噩梦。噩梦的过程中人是没有理智来控制的，所以说为什么我们经常睡不好觉，是因为我们在噩梦中度过。
睡觉多了对人是一种伤害，我是建议大家少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美。
正常成年人一般每天需要保证七小时左右的睡眠。如果偶尔一天只睡四个小时，对身体的影响不大，但是如果长期每天只睡4个小时，身体会严重透支，对身体机能的影响是很大的。患者可能会出现免疫力下、记忆力减退、头痛、头晕、烦躁易怒等症状，严重的还会引起高血压、心脏病，甚至导致心源性猝死。所以一定要保证充足的睡眠，尽量的少熬夜。张朝阳的建议肯定是真诚的，但只适合0.001%的和张朝阳一样的精英，不适合我们这样的普通人。
因此，我强烈建议，想成为张朝阳一样的优秀人才，每天睡4个小时确实很完美。千万不要睡太多！
研究表明：成年人每天平均睡7个小时，死亡风险最低，但只要睡足4个小时，死亡风险就不会太大。既然风险不高，还是可以勇于尝试一下的。少睡觉除了死得早那么一点点的风险增加之外，几乎没有任何其他缺点，可以有更多的时间工作、学习、积累财富、为社会做贡献、实现自己的人生价值，你看这么好的事，为什么还要睡觉呢？
此外，据相关调查数据显示，80%的短寿者，睡眠时间不足4小时，正确理解这句话，即使你睡不够4小时，你仍然还有20%的概率可以长寿！为什么不试试呢！
而且除了上述优点之外，熬夜还有如下优点：一、更热爱生活，睡眠不足导致头脑混沌，缓慢的脑回路使周围的环境环绕着朦胧的美好。处处给你惊喜！
二、更欣赏自己，长期熬夜引起视力模糊问题，看不见自己疲劳的脸和脸上的皱纹，因此更自信、更爱自己。
三、更节约打理头发的费用，头发掉得越来越多，不需要再花那么多钱用于头发打理上，甚至洗发水都节省不少。四、更容易获得高薪职业，肤色暗黄，皱纹，色斑，黑眼圈，让你看起来老成、稳重，看起来更符合经验老道的资深形象标准，更容易获得好的就业机会。
马斯克一天至少睡6个小时，巴菲特一天至少睡8个小时，而上一个选择征服时间的人是乔布斯，他原来一天只睡4个小时，而现在一天睡24个小时。张朝阳向我们展示了他的强大，如果你足够强大，那必须接受“4个小时睡眠是完美的建议”，如果你没那么强大，又不想冒着早死的风险，那还是乖乖的睡觉吧！
正常成年人每天至少要保持6-7个小时的睡眠，并且要保证睡眠质量才能让身体得到充分的恢复。如果长期每天只睡4个小时的话，睡眠不足会造成人体的大脑和身体得不到充分的恢复，就会表现为疲乏、困倦以及白天没有精神做事、提不起精神，时间长了会出现记忆力的下降。还会有损于身体的各个器官的健康，包括可能会出现食欲不振、消化不良的表现。另外还会影响到肝脏功能，还有可能会导致血糖、血脂代谢的异常或者血压异常升高的表现，所以平时还是要保证充分的、完整的睡眠时间和比较好的睡眠质量。因为睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。
没有睡眠就没有健康，睡眠不足，就可能导致健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。要注意自己的睡眠时间和质量的保证的需要6~7个小时的睡眠，这样才能保证我们有一个充足的睡眠，让我们的身体得到恢复。
如果连续很长时间每天只睡4个小时的话，会使我们的大脑和身体得不到充分的休息，进而出现困倦疲惫，没有精神等情况，时间长了还容易造成记忆力下降，会损害身体健康。
更有甚者会出现消化不良，食欲下降等情况。此外，肝脏功能也会受到睡眠质量的影响，进而出现血糖，血脂代谢异常或血压升高的表现，平时还是要确保自己有一个充足的睡眠时间。
正常成年人每天至少要保持6-7个小时的睡眠，并且要保证睡眠质量才能让身体得到充分的恢复。如果长期每天只睡4个小时的话，睡眠不足会造成人体的大脑和身体得不到充分的恢复，就会表现为疲乏、困倦以及白天没有精神做事、提不起精神，时间长了会出现记忆力的下降。还会有损于身体的各个器官的健康，包括可能会出现食欲不振、消化不良的表现。另外还会影响到肝脏功能，还有可能会导致血糖、血脂代谢的异常或者血压异常升高的表现，所以平时还是要保证充分的、完整的睡眠时间和比较好的睡眠质量。因为睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。
没有睡眠就没有健康，睡眠不足，就可能导致健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。要注意自己的睡眠时间和质量的保证的需要6~7个小时的睡眠，这样才能保证我们有一个充足的睡眠，让我们的身体得到恢复。
如果连续很长时间每天只睡4个小时的话，会使我们的大脑和身体得不到充分的休息，进而出现困倦疲惫，没有精神等情况，时间长了还容易造成记忆力下降，会损害身体健康。
更有甚者会出现消化不良，食欲下降等情况。此外，肝脏功能也会受到睡眠质量的影响，进而出现血糖，血脂代谢异常或血压升高的表现，平时还是要确保自己有一个充足的睡眠时间。
我认为对于大部分普通人来说，只睡四个小时，对身体并不好。张朝阳能说出这种话，是因为对于他来说睡四个小时就够了，这是个例而并非是普遍的现象。下面来具体说一下，为啥我觉得只睡四个小时，对身体不好。
说实话，他的观点有一点颠覆我的三观。从小父母老师以及社会都说睡眠充足，非常重要。对于刚出生的小孩子来说，几乎一天的时间都睡梦中度过的，仅有的那么几个清醒的小时，不是在哭闹就是在吃饭。而随着我们的年龄渐长，睡眠时间也渐渐的从十几个小时变成了七八个小时，等长大了以后，可能因为工作或者学业压力的原因会缩减为六个小时，甚至五个小时（不健康的）。为了保持健康哪怕是老年人，一天也得保证六七个小时的睡眠时间。张朝阳说的睡四个小时是把做梦的时间减去的，但是我们普通人怎么能做到不做梦呢？
我认为这种只需要睡四个小时的观点就和吃营养餐差不多。像某些明星，他们能够保持身材，是因为每天都吃一定量的食物，但是我们普通人不是营养师也请不起营养师，因此如果照搬某些明星的食谱的话，很有可能会因为长时间缺乏营养的摄入，这但不会因此变美，反而会变得更加的不健康。也许张朝阳先生对自己的足够了解，或者有专业人士帮他定制睡眠，所以他才能够说出一天睡四个小时就够了这样的话。
而且世界上还真的有人是不用睡觉的，难道我们就要以他为标准，说其实我们是可以不用睡觉的吗？拿个例来举例子，肯定是站不住脚的。
综上所述，我的观点是大家尽量保证自己能够有充足的睡眠时间，不要相信所谓的四小时睡眠的理论。而且谁跟你说我们睡觉就是为了活着呢？做梦那么有意思的事情，为什么要剔除掉呢？
你好，张 朝 阳是谁我不认识，但我知道他说的话就是扯 蛋，人与人不同，他可以睡四个小时并不代表别人也能。
每天睡4个小时会影响身体。一天只睡三到四个小时是严重缺乏睡眠，睡眠不足的状态，肯定会对健康产生影响的。有可能导致患者出现内分泌失调、紊乱，使面部出现大量的痘痘，影响美观，同时也会影响到月经，使之出现痛经。
此外，睡眠不足也会导致人体免疫力下降，导致身体容易受到细菌或病毒的感染，所以每天只睡三四个小时，对身体的健康有一定的影响。正常成年人每天至少要保持6-7个小时的睡眠，并且要保证睡眠质量才能让身体得到充分的恢复。如果长期每天只睡4个小时的话，睡眠不足会造成人体的大脑和身体得不到充分的恢复，就会表现为疲乏、困倦以及白天没有精神做事、提不起精神，时间长了会出现记忆力的下降。还会有损于身体的各个器官的健康，包括可能会出现食欲不振、消化不良的表现。另外还会影响到肝脏功能，还有可能会导致血糖、血脂代谢的异常或者血压异常升高的表现，所以平时还是要保证充分的、完整的睡眠时间和比较好的睡眠质量。长期处于睡眠不足，我们的精神压力会增大。
现在我们面临的工作压力都普遍较大，而且很多人都他们俩熬夜工作。这样一点一点反复循环，没有培养好科学的睡眠，之后就会让我们的心灵遭受莫大的摧残。再加上长期的睡眠不足会让我们的注意力下降，一层又一层的压力，慢慢的就会把自己击垮。总而言之，我们还是老老实实的听科学家的话，保证自己的睡眠。
这类人就是在搞事情，带风向，完全不顾及别人的感受，都以为别人都是弱智，没救了。
希望你健康。
