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正常做盆底肌仪器腿部应该放平吗？
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第1个回答 2020-08-31
您好，
盆底肌
修复仪器的使用如果是盆底肌电刺激应该要把腿放平。
为什么呢？
因为盆底肌的修复是需要身体放松才能更好地调理。
相似回答
盆底肌
功能训练如何
做?
答：
保持背部放平
，骨盆稍向后倾。尝试主动将耻骨和尾骨靠近。放松，然后反复练习。尝试感觉盆底中线的收缩。不要收缩盆底深层肌，也不要有上提的感觉。仅集中注意力前后收缩。你可放置一根指头在中心肌腱上，或将手放置在整个骨盆底来检查动作是否正确。收缩浅层盆底肌的运动和感觉仅仅是沿着盆底中线，且接近...
女人锻炼
盆底肌
的动作
答：
2. 深蹲：深蹲可以非常有效地提高肌肉的力量。站立，双脚分开，与肩同宽；弯曲膝盖，向后推臀部，就好像要坐在椅子上一样，直到大腿与地面平行。拉直
双腿
，然后回到站立状态。每天完成15次。3. 桥式运动：仰卧位，腰背部紧贴地面，膝盖成90度角弯曲，双脚
平放
，两臂伸直，两侧手掌朝下。臀肌收缩，使臀...
盆底肌
训练视频教程
答：
可以坐在椅子、瑜伽球或马桶上，背部舒展双脚
平放
于地板，双膝自然分开，然后配合呼吸
进行盆底肌
的缩放练习。也可
双腿
交叉盘坐在瑜珈垫或床上进行。平躺在瑜珈垫上或床上（床面最好不要太软），身体仰卧，屈膝让腰部充分的与床面接触，放松全身，然后再配合呼吸进行缩放练习。双手打开与肩同宽，五指分开...
凯格尔
盆底肌
锻炼法
答：
理想情况下，在重复练习之前你应该让
盆底肌肉
休息放松10秒钟，这个时间足够它们来放松，避免拉伤，数到10再开始下一次重复练习。第六步：做凯格尔肌肉牵拉运动 这是凯格尔的另一个变体，进行一组凯格尔肌肉牵拉运动，想像盆底肌是一个真空，收缩你的臀部，并且（平卧屈双膝）
双腿
向上抬升向内牵拉，保持...
孕期怎么锻炼
盆底肌
答：
2、保持住收缩几秒钟，然后放松 一开始做，可能坚持收缩个1、2秒就不行了，这说明
盆底肌肉
不够有弹性，要多加练习哦。目标是坚持收缩最长10秒，再放松几秒，然后继续重复。孕期怎么锻炼盆底肌2 比较简单的是压腿，前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部进行很好的锻炼，要压到位，胸部尽量碰到大腿。
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