跑步没多会就气喘吁吁，感觉呼吸非常困难，根本上不来气，停下之后，要大喘气20分钟左右才能恢复正常，

跑步没多会就气喘吁吁，感觉呼吸非常困难，根本上不来气，停下之后，要大喘气20分钟左右才能恢复正常，这到底怎么回事？怎么办？

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第1个回答推荐于2016-12-01

你这种感觉是因为你的速度过快，跑步速度不是跟别人比较的，是与你自己的心率快慢相关的，跑步时心率最好不要超过最大有氧心率的70-80%。建议你跑步前先做热身，跑步时放慢速度，以呼吸不困难为标准，跑得多了速度就自然上来了。

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稍微运动一下,就会大喘气,这是为什么?答：稍加运动就会发生心慌气短，临床医学上的典型性缘故和运动性哮喘病、慢性支气管炎相关。由于身体轻度运动，就会造成气管黏膜显著筋挛和收拢，乃至造成气管黏膜中显著的血肿，浮肿和发炎化学物质外渗，进而造成炎症现象过多。这时，气管的腔会比一切正常狭小，而且身体很有可能氧气不足，就会造成发慌和呼吸困难。

一跑步就会气喘吁吁,怎么办答：如果你开始联系跑步，很可能你会呼吸困难。这是因为你的肌肉不能吸收更多的氧气来维持体力的消耗。提高有氧能力的最好方法是长距离慢跑。在你的训练计划中加入长距离慢跑可以让你的肌肉跟上你的氧气需求。跑步时，你应该用腹部呼吸代替胸部呼吸。腹式呼吸是深呼吸，它能使肺部有更多的空间，大大提高呼吸...

有些肌肉健壮的人为什么稍微跑几步的喘的不行了?答：第2个原因就是很有可能是跑步者的呼吸方式不对，不会用腹式呼吸，呼吸过浅也会导致跑几步路就会喘气。还有一个原因，有可能是跑步者的睡眠质量不好，身体过于疲惫，所以在运动的时候也比较容易出现跑步喘气的情况。二、解决方法所以当出现这种情况的时候，我们应该这样做。1.在长时间没有锻炼的情况...

我长跑时总是腿还不累就气喘吁吁了,怎么改进答：可以采用小碎步的跑法，这样不会很累，控制好自己的速度和力度，长跑最需要的是耐力，平常要有练习，积累经验，慢慢就好了。气喘吁吁是正常的，不要大喘气就不会很麻烦。小喘气还是可以的。希望你做的更好~

跑步时如果感觉呼吸困难如何调整呼吸?答：跑步可以算是健身人士最中意的有氧运动了，也是日常方便的一种锻炼方法，也是有氧呼吸的有效运动方式，有许多跑步的小伙伴总是跑着跑着就开始喘粗气，感觉呼吸困难，这种现象的出现往往就就那么几个问题，在跑步过程中，可能有些上班族赶时间，刚开始跑就猛加速，为了增加运动量，而没有循序渐进慢跑再加速...

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