你有哪些帮助入睡的好方法？经常熬夜对身体有哪些伤害？

Question

3月21日是第23个世界睡眠日，据《2021都市打工人睡眠报告》报告显示，最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及广州，睡觉最晚的是广东省，平均上床时间是23：55；上床睡觉最早的省份是山东省，平均上床睡觉时间是22：58。

Answer 1

你好！我可以分享一些帮助入睡的好方法。首先，保持规律的作息时间是非常重要的，尽量每天在同一时间入睡和起床。其次，建立一个放松的睡前习惯，比如泡个热水澡、听轻柔的音乐、喝杯温牛奶等等。还有一些其他的方法，比如做冥想、练习深呼吸、阅读等等，可以根据个人喜好选择。

关于经常熬夜对身体的伤害，它可能会导致一系列健康问题。长期熬夜可能会影响身体的免疫系统，增加患病的风险。此外，熬夜也可能会影响心理健康，导致焦虑、抑郁等问题。还有一些其他的健康问题，比如肥胖、糖尿病、高血压等等，也可能与熬夜有关。因此，尽量保持规律的作息时间，充足的睡眠对身体和心理健康都非常重要。