很多年轻人都不大注意身体健康,熬夜、喝酒、暴饮暴食等可以说是年轻人的常态。但是当你的年龄越来越大的时候,很多人都会感觉身体不舒服,曾经一天能缓解的疲劳一周都不能解决,有些常吃的东西现在吃就会引发胃疼等等,这就是在提醒你,以前的生活方式已经不适合现在的你了,需要及时修正,否则不早点解决身体不舒服就会引发更严重的病变。那我们怎样来保证自己的健康呢?坚持这五个原则能让你长寿无疾。
一、保持良好的心态我们经常能看到一些百岁长寿老人,他们其实都有个共同点就是心态好。正是因为有一个好心态,才能正确看看人生中的起起伏伏,以积极的状态去经历人生,才能活的健健康康。什么才算是好心态呢?自强不息、与人为善、知足常乐,在该奋斗的年纪努力奋斗,不仅生活充足还能为今后的生活打下良好基础,而在该休息的年纪好好休息,保持一个健康的身体和心态,家庭就会更加和睦。长期下来,有好心态的人就更能享受生活、健康生活。
二、保证优质的睡眠
一个优质的睡眠对人体的帮助非常大,充足高质的睡眠能让人精神充沛的迎接每一天,而长久失眠、熬夜通宵就会让人体精力不足,对任何事就无精打采、无能为力,长久下来人体免疫力还会大大下降,各种疾病当然也会随之而来。更何况,一个人生命中的三分之一时间都会在睡眠中度过,一个优质的睡眠就更不可少了。
三、合理安排饮食
民以食为天,对于健康来说一个合理的饮食也是重中之重。首先,一日三餐是必不可少,现在很多人因为学习工作繁重就会随便将就,但是晚上却又会暴饮暴食,这样不仅消化系统紊乱还会影响肠胃健康,很容易引发胃痛胃溃疡等。其次,饮食搭配要合理,蔬菜水果、肉类谷物等都要摄入,这些饮食中都含有人体所需的蛋白质等营养物质。而像一些油炸辛辣等垃圾食品、烟酒等不健康的东西就要尽量远离。
四、保持适当运动
适当运动是一件需要长期坚持的事情,而且我们要主动投入运动当中,而不是被各种问题逼着运动。适当的运动可以增强人体强度、保持健康活力,长寿的人每天肯定也都会有定量的运动。
五、学到老活到老
向书本学习、向他人学习、向社会学习…学习是改变的根本,学到老活到老不仅增长的是人生阅历知识储备,还会对人体健康产生很大帮助。终身学习能帮助我们更好的了解自己的身体状况,而能保持良好学习习惯的人在维护健康方面肯定也会比其他人更有毅力更能坚持。而且,经常学习的人,对事情的认知也会更加客观全面,这样能保证自己看待事情的时候心态更证明更良好,这样也能对睡眠、运动、饮食产生帮助。
牙齿不好吃什么食物呢?牙齿出了问题一定要引起重视,毕竟口腔健康对于人来说是很重要的,接下来小编就带大家一起来看一看吧。
吃什么对牙齿好
1、芹菜。纤维粗就像扫把,扫掉牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。
2、芭乐/香蕉。热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
3、乳酪。钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。
4、无糖口香糖。可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。
5、薄荷。薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。
6、水。适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。
7、核桃。有的人牙齿一遇到冷、热、酸、甜引起食物酸痛,这就是“牙体质过敏症”。若常吃核桃,可起到改善作用。
核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质等成分,其中油和酸性物质能渗透到牙体质小管内,起隔离作用,而蛋白质、脂肪和钙也可以通过化学变化辅助治疗。核桃仁可生嚼,或稍加温后用患牙反复咀嚼,每天3?4次。
8、大枣。常言道:“益齿而损脾,枣益脾而损齿。”新近国外有研究报道,日本科研人员为找出预防蛀齿的中药,曾对74种中药一一进行筛选,结果从大枣中提取分离出乌苏酸和夹竹桃酸。这两种成分能控制蛀齿菌产生酶,不破坏口腔菌的菌系平衡。
什么食物越吃牙齿越黄
1、红茶
喝红茶具有诸多的保健功效,但是红茶中的深色茶色素会使我们的牙齿染色,所以喝完红茶之后,一定要及时漱口。
2、番茄酱
西红柿酸味很高,会侵蚀我们的牙釉质,所以吃番茄酱,最好适量。在吃番茄酱之前,可以先吃一些蔬菜沙拉,在牙齿上形成一个保护层。
3、冰淇淋
冰淇淋虽然美味,但是其中含有诸多的色素,低温和冰淇淋中的糖都会使牙齿容易变色。
4、酱油
酱油中的色素会污染牙齿,在吃完酱油或者含有酱油食物的过程中,最好吃完立即漱口。
牙疼吃这些止痛
1、丁香油
牙医经常使用的杀菌剂就是丁香油,它能减少被感染的面积,并且帮助我们缓解牙疼。如果你想切断疼痛的根源,并且减少口腔中溃疡的面积,不妨试试丁香油。
2、青柠汁
在青柠中含有一种叫柑橘酸的物质,它的功效是能杀死诸多细菌,因此在出现牙疼的时候也可以用它来止疼。
3、洋葱
也许很多人都不喜欢吃洋葱,但它的汁液对治疗牙疼却很有一招,相信这一点很少有人知道。出现牙疼的时候将洋葱片放在疼痛的牙齿上,或者还可以将洋葱的汁液挤到碗里,再用滴管点在牙疼的地方,同样具有止疼的功效。
对牙齿有害的食物有哪些
1、罐头食品
该类食品热量低,口感好。但它其中一般含醋,所以酸性物质比较多。这种酸性物质会使牙齿的矿物质成分流失。并且在一些罐头食品中添加了糖,同样会损害牙齿。
2、柑橘
柑橘含有丰富的维生素C,可以维持牙龈所需的胶原蛋白。但食用过多就会损害牙齿的珐琅质,尤其是柠檬和酸橙对牙齿的损害特别大。此外,含糖的橙汁也会损害牙齿,因此喝橙汁的时候最好使用吸管。
3、花生酱
花生酱是非常受欢迎的美味甜点,它含有丰富的蛋白质。但因为花生酱的“黏性”很容易造成龋齿的产生。
4、果脯
果脯也是一种健康食品。但果脯中水分含量很少,因此糖分过度饱和,很容易直接粘在牙齿上造成细菌的形成。
有蛀牙吃不能吃什么
1、甜腻之品。尤其是蔗糖,它的致龋作用最显著,使局部的硬组织发生坏死、脱矿,透明度改变,牙釉质变色,局部软化、疏松,形成龋洞。日久牙齿动摇,故忌食。甜腻食物亦有以上类同作用,对龋洞是一个直接刺激,又妨碍胃肠消化吸收,影响龋齿患者健康。故也忌食。
2、酸性食品。因酸性食物在口腔乳酸杆菌的作用下能产生更多的乳酸,而乳酸在已受到破坏的牙龋洞里进一步脱钙,使龋齿面积增大,病情进一步加重。所以应少食酸性食物黑色素瘤中药,且食后应刷牙清除齿缝龋洞内的食物残渣。这类食物有石榴、杨梅、酸枣、醋等。
3、坚硬粗糙食物。坚硬、粗糙的食物,如炒花生、炒蚕豆、炒黄豆、炒腰果、炒榧子和粗纤维蔬菜如芹菜、竹笋、毛笋、韭菜、蕹菜、生胡萝卜等以及经过油炸的食物如炸猪排、烤羊肉、油炸蚕豆等,这些食物需用力咀嚼,有时还会填嵌龋洞,加深龋洞,故应忌之。
4、过冷过热食物。龋齿患者的牙齿完整性多受到损坏,病牙较深的龋远程转移洞可与牙髓相通,牙髓的神经末梢显露出来,使它对凉热刺激的敏感明显增加,食用过冷过热的食物时,因刺激暴露的神经末梢,便会产生剧烈的疼痛。
在家如何让牙齿快速变白
1、橘皮刷牙
把吃剩下的橘皮晒干磨成细末,刷牙的时候加进牙膏里,长期使用,能够坚固以及美白牙齿,还能够去除口腔异味。
2、用食醋去牙渍
经常吸烟的人,牙齿会被黄黑色的烟垢覆盖,甚至用专业的去烟渍的牙膏也很难去除,可以每日含半口食醋,两三分钟之后吐出,然后用力刷牙(注意不要刷出血,而且牙膏还是需要的),最后用清水洗干净,反顾几次就可以恢复净白。
3、每天一杯茶
茶叶里的黄酮类物质和其它成分似乎可以阻止有害细菌附着在牙齿上,还可以阻止引起蛀牙的糖类物质的产生。茶叶也含有大量坚固牙齿的氟化物。