第1个回答 2023-08-18
科学的减肥需要有合理的膳食结构和适量的运动。【现在下载瘦吧减脂APP，可免费获得减脂测评和方案www.shouba.cn】
科学的减肥方式是一直提倡的，只有科学的减肥才能够持久，最主要是不会对人体造成伤害。减肥是一个漫长的过程，需要从以下两个方面坚持。
1.合理的膳食结构：蛋白质、脂类及淀粉类食物，以及新鲜的果蔬，以及肉蛋菜奶，根据自身基础代谢按合理的比例进行摄入，这是维持科学减肥的最基础的方式。
2.适当的运动：根据自己的喜好选择合适的运动，比如跑步、游泳、瑜伽等，运动能够消耗体内过多的能量，达到健身、塑形的目的。
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高能答主
2021-09-18·请称呼我为知识小能手叭
知识小能手采纳数：1005获赞数：5941
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科学的减肥方式是一直提倡的，只有科学的减肥才能够持久，最主要是不会对人体造成伤害。减肥是一个漫长的过程，需要从以下两个方面坚持。
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引言：减肥对于很多女性来说是非常重要的事情，她们需要通过减肥来保持自己苗条的身材。有一些人也想通过减肥来恢复自己的身材，从而减少肥胖的困扰，让自己的身体变得更加的健康。但是有的人就表示水果代餐减肥，一吃饭就会反弹，那么应该怎样科学的进行减肥呢？
一、水果代餐对减肥没有长期的效果
很多人在减肥的时候会使用这样或那样的方法，比如说光吃鸡蛋和黄瓜或者光吃水果。但是要知道首先水果中含有很多的糖分吃水果代餐不一定能减肥，而且由于水果代餐中进入胃中，很多都是处于一个流食的状态，长久使用水果代餐减肥的话就会让人体的肠胃功能产生退化。这个时候如果吃饭的话，那么就算吃同样热量的食物，就会发现这个时候由于食物多样性的增加，那么肠胃就无法进行消化。而那些多余的糖分就变成脂肪堆积起来，所以就非常容易反弹。
二、提高自己的身体消耗水平
其实如果说要减肥的话，那么首先应该提高自己的身体消耗水平。比如说有一些人经常都不爱动，就喜欢在家坐着，那么这个时候的心率是非常低的，自己的身体消耗水平也不高。就这样的一个情况之下，如果和别人吃同样的食物，那么自己肯定是长得更胖一些。可以通过把久坐改为走路或散步增加运动量，然后来提高自己的心理水平，然后再做一些无氧运动进行强化。
三、改变膳食结构
如果光用水果代餐，这单一的食物方式是无法进行减肥的。要改变自己的膳食结构，比如说在吃饭的时候米面换成粗粮，然后食用的时候多吃肉类蛋白质，然后少油少盐。通过膳食结构的改变，那么也可以让自己在食物的摄入量之上，既可以管饱又减少过量的糖分以及脂肪的摄入。
本回答被网友采纳第2个回答 2021-09-18
应该要合理的饮食，而且在减肥的时候也应该要适当的做一些运动，这样就可以实现科学减肥，而且也不会对自己的身体造成伤害。
第3个回答 2021-12-09
最好的办法是控制饮食和进行体育锻炼。在平时的生活中，可以每天早餐吃一些健康的食物，比如牛奶、馒头、面包等等。而中午建议不要吃的太多、太饱，大概吃到7到8成饱就可以，食物上可以选择米饭、馒头、米粥或者青菜、瘦肉等等；而晚上不建议吃太多的主食，可以适当的吃些水果。在健身方面，建议每天早晚进行慢跑或者是散步，有条件的话建议可以到健身房制定健身计划。
第4个回答 2021-12-09
确实是这样子的，因为水果他虽然不属于高热量的食物，但是很多水果它的含糖量是非常高的，其实实我们长胖的不一定就是脂肪，而是糖分 ，所以很多人他用水果代餐的话，是会长胖的 ，另外，如果想要科学的减肥的话，我建议还是要和你的搭配饮食补充足够的营养以及运动，这样子才能够科学的达到减肥的效 果
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