健身怎么才能把肌肉的锻炼来有爆发力，我每天深蹲负重三十斤！引体向上一百腰间俯卧撑一百，硬拉一百……感觉都没有什么用，
分开做总共做一百一次一百我都能上天了
家里没有那个条件
不够吧一天最多吃两餐……还熬夜……肌肉没有爆发力也没有耐力……刚开始吃了两个月蛋白粉……现在还有很多没有吃不想吃
追答吃太少啦～肌肉要有食物补充才能练起来。
追问不想吃啊……感觉再喝奶粉
追答不是叫你吃蛋白粉，是吃食物，鸡蛋，牛肉，鸡胸肉这些
追问除了喜欢吃牛肉其他都不喜欢……别人不吃哪些特么的也很牛逼达么
追答没有食物的补充是不可能练出来的
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