每天坚持早起跑步，时间久了，可以减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

跑步是一项非常好的体能运动，它对于人们身体素质的锻炼是大有裨益的，但是跑步也分很多种，慢跑和速跑，长期慢跑，是绝对可以减肥的，但是速跑则不能，而且速跑会造成腿部形成大块的肌肉。对于女孩子来说，速跑不是减肥一种很好的方式，而且速跑对于长期不运动的人来说，有害无益，因为它非常损耗我们心肺功能。所以，每天坚持半小时的慢跑，会产生很好的减肥效果。

一、慢跑减肥效果最佳

对于每天都在办公室里待着的人，慢跑是一项非常好的运动，它不仅能让我们呼吸室外清新的空气，还能在慢跑的过程中达到减肥的效果。很多人都说，慢跑太耗时间了，但是我们不承认它的效果也是很显著的。小编曾经有一个女性朋友，每天晚上慢跑半小时，坚持了一个月，也没有节食，就轻松的瘦掉了十五斤，可见，健康的减肥，慢跑不乏是一种最佳的方式。

二、慢跑还能调节心肺功能

其实，慢跑的好处除了减肥还有很多，慢跑会调节我们的心肺功能，随着慢慢的跑步，你的呼吸也会随之慢慢的改变，而且随着不断慢跑，身体也会排出很多汗液，这种汗水可以带走血液的垃圾，而且也能清除体内的一些毒素，最重要的是慢跑可以提升我们的阳气和免疫力，改变我们的生活习惯，虽然速度不快，但是作用还是蛮大的。

慢跑，现在在公园里、小区里非常多见，很多年轻人清早或者是晚上，都会穿着运动服，在小区里慢跑上几圈，比较减压，而且还能增强我们的体质，最重要的是能有效的减肥。每天的工作繁杂，如果通过节食去减肥的话，基本上不可能的，所以，慢跑是效果很好的运动。