想要锻炼长肌肉，一天做四个锻炼项目，分别锻炼不同部位，每练完一个项目，隔多久才能继续练下一个项目？

Question

如题所述

Answer 1

想拥有稳定的肌肉状态，每一组项目间歇时间在一分到两分钟为宜。
如果想快速成型，三十秒即可开始下一组。注意，运动过程中出现不适，应该立即停止，休息一段时间。

Answer 2

建议你每天只做两个项目，你可以把身上的肌肉分为：推力肌肉群（胸、肱三头、肩）、拉力肌肉群（上背部、肱二头）、核心区肌肉群（腰、腹）、下肢肌肉群（臀、腿）。
每天练两个互不影响的，比方说推拉就互不影响，胸肌力竭了也不影响你做引体向上。只要你的心肺跟得上，互不影响的肌肉可以连着做。
你说的弯举是肱二头肌发力，与俯卧撑的发力肌肉不重合，因此不需要多长时间休息。