应该是早、晚各一次，但必须是在饭后20分钟后为佳
我们每天都要吃食物，食物中基本上都含有糖分，口腔细菌会捕捉我们食用的水果、蔬菜、牛奶等食物中所含有的各种糖分，这些细菌会对捕捉的糖分进行转化，排出酸性物质，导致我们的牙齿变得脆弱容易得蛀牙。
普通牙膏只能起到洁齿的作用，并没有什么所谓的有效护牙成分。其实，饭前刷牙是一种错误习惯。
正确方法是：饭后20分钟再刷牙。
早晨起床后用清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性饮料或吃了酸性食物之后。
晚上吃完晚饭后20分钟进行一次刷牙，如果在入睡前吃了零食，那么吃完后20分钟再刷一次牙是比较好的，可以对口腔内进行有效的清洁。
扩展资料
近期，国家卫健委印发了《健康口腔行动方案(2019—2025年)》，其中提出，到2025年12岁儿童龋患率控制在30%以内，成人每天2次刷牙率达到45%。
为控制牙菌斑，保持口腔卫生、预防口臭等，成人至少每天刷牙2次。很多市民虽然次数达到了，但因为刷牙时间太短、方法不对，其实没有达到清洁效果，建议刷牙时间在3分钟以上。
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