长跑后，怎么样放松肌肉，恢复体力？《男》

如题所述

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第1个回答 2019-10-28

长跑后不要休息，至少
缓步跑
或是快走一段时间，以30分钟为宜。
对大腿和小腿的主要肌肉进行按摩
洗热水澡可以缓解疲劳
市面上有一些擦剂可以抑制酸痛

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