第1个回答 2021-04-27
首先，我们得找到一切问题的本源，之所以被压抑，是因为你内心没有真正的强大。不是说强大就一定是拥有财富千万，权力巅峰。那曹操也有因为久攻不下的城池而焦虑。内心强大的人不会因为失败而否定自己，也不会因为人生没达到某种高度而妄自菲薄。他面对外界的否定能肯定自己，他面对外界的无情能温柔的对待自己。他不会因为外界的冷暖无常而改变自己的初心。他是立于风吹雨打而屹立不倒的黄山劲松。
那我们怎么保持这种优良的品德呢？在世事无常的面前，很多人有了压力，有了烦恼，睡不着觉，头痛血压升高，最重要的是失去了自信，失去了快乐。一个优秀的心理咨询方案便可以解决很多问题。
那么什么是优秀的心理咨询方案呢？我认为并不只是听倾诉者诉说他的不幸遭遇，很多书本上说的是怎么让有情绪的人去发泄，让他去释放心中的负能量，咨询师只需做一个情绪的接收者就可以。如果这个咨询师没有强大的心理背景，估计他的身心都会被负能量占满。
现在很多心理学理论其实是表面上看不同，比如，行为主义学派认为一条狗在做出正确的训练行为之后就会得到食物，因此食物的奖赏和惩罚就会令他做出正确的反应。认知心理学派认为，改变人的认知，就会改变他处于应急事件下的反应。潜意识心理学派认为，改变人的潜意识，就可以释放焦虑。这些都对，但这些其实都是盲人摸象，说对了一部分，他们这些学说是可以统一的。都是建立另一种正确的意识来渗入原来的意识。
比如，我的一位同事原来是一个很敏感的人，他尽力去做好他职责范围内的事。但是单位里评先进，岗位竞争他又不去求。后来，他的事情做得很好，但是职位上又没有什么，因此，后来的人都可以领导他，他因此而抑郁寡欢，甚至别人说他窝囊废他也没有自信去辩解。在他的意识深处，实际上他关注一个问题，那就是向别人证明他有能力把工作做好。他的意识是其实他的能力不行。于是他通过证明做那些低端的工作来证明自己。真正内心认为自己行的人都不去证明自己，直接就去做那些值得做的事情。这就是内心意识影响自己的一个例子
好，我们再回到前面，说明行为主义学派仍然只是创造一种认知意识。一条狗，把你扔出去的飞镖捡回来你就赏给它一块火腿，在公司你是领导者，别人按你的意思促成了一个项目，你就给他加薪。在他内心深处，实际上是产生了一个意识的，那就是我是能干的，我能懂得老板的意思。就是说奖赏也会产生意识。
其实，很多焦虑不安都是来自于我们的意识。有的是对未来的发展前景，有的是自身的安危。总之，要想改变我们的心态和我们身体不安的感觉，我们要学会观察自己的身体，并与之对话，这样我们就可以在自己身体里树立良好的正念意识，比如对着自己身体说说我是健康的，即使你哪里不舒服，也要对自己说，我是健康的。自我暗示也是一种古老的治疗身体疾病的方法。