第1个回答 2024-05-08
夏天最狠减肥法：
1. 第一周：下午7点后禁食。保持规律的三餐时间，早、午、晚饭按时进食，期间无需锻炼。多喝水，坚持一周，以去除身体浮肿。注意，若第一周未能成功坚持，则无法进入下一阶段。
2. 第二周：坚持七天，不进行锻炼。此阶段体重下降幅度会较大，身体会开始减少内脏脂肪，并可能感到饥饿，这是正常现象。
3. 第三周：早餐和午餐要正常进食，晚餐可适量减少。多喝水以加速代谢，消除水肿，保持皮肤紧致。此时可以开始进行轻度有氧运动，如散步或慢跑，切勿放弃。
4. 第四周：进入最后一周，你会感觉到大量脂肪流失，胃部也变小了，体重有了明显下降。想进行塑型的女性可以适当进行瑜伽等塑型练习，男性则应增加蛋白质摄入，增加运动量，进行拉伸或慢跑训练。