第1个回答 2022-07-04
春天马上就要来了，不要给你家的孩子喝牛奶了，这5种鱼记得多吃，DHA含量高，助力成长。马上入春了，气候开始逐渐转暖了，雨水也变得特别多，这个季节特别适合植物的生长。除此之外，春暖花开，家里的孩子要多去户外活动，多锻炼锻炼，晒晒太阳，增加户外运动量，对促进孩子们生长非常有好处，当然，在孩子们的饮食上也不能马虎哦。春天不要光给孩子喝牛奶，这5种鱼记得多吃，DHA含量高，补脑健脑
春天是孩子们长个的黄金季节，平时要多吃一些蛋白质、钙含量高的食物，不要光给孩子们喝牛奶，还要多给小孩子们吃一些鱼肉，鱼肉属于高蛋白低脂肪的 健康 肉类食材，尤其是深海鱼，DHA含量很高，蛋白质、钙质也高，助力孩子们成长的同时，还促进大脑发育。春天，别光给孩子们喝牛奶，这5种鱼要多吃，DHA含量高，开春打好基础。 DHA是二十二碳六烯酸，涵称“脑黄金”，是大脑和视网膜的重要构成成分，孩子们长身体多吃DHA含量高的食物。 鳕鱼 鳕鱼是深海鱼的一种，一般我们平时买到的都是冰冻了很久的鳕鱼了，但也不影响它的营养和鲜美的口味，鳕鱼的肉厚刺很少，没有小鱼刺，吃起来特别特别的方便，关键营养很高，每100g可食部中含有蛋白质16.5g，DHA含量也非常高，高营养、低胆固醇、很易于被人体吸，春天多给孩子们吃，老少皆宜！
鳕鱼
鳕鱼是深海鱼的一种，一般我们平时买到的都是冰冻了很久的鳕鱼了，但也不影响它的营养和鲜美的口味，鳕鱼的肉厚刺很少，没有小鱼刺，吃起来特别特别的方便，关键营养很高，每100g可食部中含有蛋白质16.5g，DHA含量也非常高，高营养、低胆固醇、很易于被人体吸，春天多给孩子们吃，老少皆宜！
推荐菜谱：清蒸鳕鱼 食材：鳕鱼 葱姜 1、鳕鱼片用45度温水解冻洗净，加入葱姜水涂抹腌制带鱼。 2、生姜洗净切片、葱洗净切葱花。 3、盘底铺上生姜片，然后摆放鳕鱼块，80度热水上锅蒸10分钟。 4、出锅撒上蒸鱼豉油，葱花，淋热油即可享用!
黄鱼
商场里的黄鱼分野生圈养的，海里野生的黄鱼要贵上很多很多，但营养价值也是非常的高，黄鱼含有丰富的蛋白质，微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用，黄鱼中还含有微量元素硒，是一种非常营养 健康 的食材，蛋白质和DHA含量也非常高，孩子们长身体时期可以多吃一些黄鱼。推荐大家可以，清蒸黄鱼， 1、推荐大家可以从黄鱼鱼背部破开，有点长了切2段（不切也行)生姜洗净切丝、葱洗净切丝。 2、黄鱼涂抹葱姜水腌制入味。 3、盘底铺上葱姜，摆放鱼块，80度热水上锅蒸10分钟。（鱼大蒸的时间长一些）。 4、出锅撒上蒸鱼豉油即可享用！
马鲛鱼
马鲛鱼的品种也是有很多很多的，也分海域和大小，一般个头越大的马鲛鱼，属于我国海南一带海域的大马鲛鱼价格更贵，营养和口感也更加美味。马鲛鱼的营养物质也很丰富，非常多的蛋白质、维生素A、维生素b、维生素E、钙离子等等等，同样也是一种非常 健康 的鱼。马鲛鱼中的dha含量比较丰富，能够增强人体的记忆力，预防老年痴呆。老人孩子可以多吃一些。推荐大家可以香煎马鲛鱼 1、马鲛鱼块45度热水解冻洗净，均匀的涂抹上一层家里常用的食用盐15分钟后入味。同事腌制时也可以放一些葱，姜，之类的佐料。 2、热锅烧油，鱼块下锅后煎至两面金黄。出锅后在搭配一点柠檬汁或青桔汁一起吃起来特别香！
带鱼
带鱼是非常常见的一种深海鱼之一，都是冰冻海鲜食材，但个头很大的带鱼，新鲜度高的带鱼更贵，口感也是更加的美味，带鱼的味道鲜美，没有小鱼刺，吃起来也非常方便。带鱼中还含有丰富的蛋白质、DHA和多种营养元素，春天孩子们长身体，可以多吃一些带鱼，推荐大家，香煎带鱼段也可以加一点，鸡蛋、生粉、葱姜、生菜叶之类， 1、带鱼段洗净，加入葱姜水和盐涂抹腌制入味。 2、鱼块裹上一层鸡蛋液，然后裹上一层生粉，下锅煎至两面金黄熟透起锅，剩下的鸡蛋液也煎至金黄。 3、出锅摆盘，生菜叶铺盘底，然后摆上煎鸡蛋、带鱼段、红椒丝和少许的胡萝卜摆盘装饰一下即可，美味品尝！
龙利鱼
龙利鱼也是非常美味的一种海鱼，去皮后跟巴沙鱼非常像，但价格相差很多的，大家去超市购买的时候要分清楚了，龙利鱼口感非常的美味，没有小鱼刺，蛋白质含量也很高，味道鲜美，巴沙鱼的腥味很重，而且营养要比龙利鱼差很多。龙利鱼中还含有丰富的DHA、钙质等，营养又鲜美，春天的到来可以多给孩子们吃。推荐清蒸龙利鱼。 1、龙利鱼处理干净，切花刀待用。 2、龙利鱼用葱姜水涂抹腌制去腥。 3、盘底里铺上生姜丝和葱丝，然后把鱼摆放在上面。 4、80度热水上锅蒸10分钟，出锅淋上蒸鱼豉油，摆放葱丝淋上热油即可。 以上就是5种营养海鱼，春天孩子们长身体不妨多吃一些，贵点也是值得的，助力孩子成长，附上了详细的做法，简单又美味，收藏起来，春天做给家里的孩子们吃，老少皆宜！
祝大家生活愉快!