想要快速减肥，每天高强度的运动能做到吗？会不会给身体带来什么危害

Question

如题所述

Answer 1

生活中很多人对于拥有一副好身材都非常的执着，总觉得自己太胖，对于减肥的渴望也就会越来越强烈。但是我们要知道减肥可真的不是一件容易的事情，很多人执着于去买一些五花八门的减肥产品，觉得可以很轻松就达到自己的目的，最终的效果好不好先不说，这对我们身体的伤害可是非常大的。最健康的减肥方式永远都是“少吃多运动”，当然这是需要一个过程的，我们的身体对于运动都是慢慢适应的，下面就给大家分享几个有关运动减肥的注意事项吧。

1.运动量要从低强度慢慢过渡到高强度，遵循循序渐进的原则

很多想要运动减肥的人都喜欢在一开始的时候就给自己安排较大强度的训练，认为这样的减肥效果会比较快，但是实际上在第一天卖力的运动之后第二天几乎很少有人能够坚持下去，浑身腰酸背痛的那个状态就是最大的“拦路虎”，所以我们要学会给自己每天的运动计划一下。就以最简单的俯卧撑为例，刚开始的一周可以每天三十个，下一周再每天五十个，一直增加到需要的训练量就行了。同时我们的身体在这样的一个循环增量的过程中对于锻炼的承受力会逐渐增加，所以当你在坚持了一个月体重有了一些下降之后再想要很好的减肥效果就需要你增加运动量了。

2.注意运动过程中的隐藏损伤

很多人对于运动没有很好的认识，会经常性的在运动时产生不适感甚至受伤，这都会对我们的身体造成一定的伤害。为了避免这种隐藏损伤的发生就需要我们养成运动前的热身和运动后拉伸的习惯，运动前的热身可以让我们的身体尽快地适应运动的状态，减少运动时对于腰椎和膝盖的损伤。运动后的拉伸可以让我们的肌肉得到充分的舒展和放松，减轻第二天的身体酸痛症状。

运动减肥是最合理健康的减肥方式，但是一定要给自己身体一个适应和喘息的机会，只有这样才能在变美的那条路上越走越远。