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盆底肌康复主要是做什么运动呢
如题所述
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第1个回答 2019-09-21
除了平常多做一些有助于盆底肌康复的训练操外还有就是通过盆底肌康复治疗仪来提高盆底肌肉的收缩力,易思的盆底肌康复治疗仪是比利时原装进口的产品,能综合评估盆底肌状态并个性化制定和组合治疗方案与治疗目标。
相似回答
什么是盆底康复治疗
?盆底康复治疗该怎么做?
答:
恢复盆底肌的运动分为孕妇自发运动,还有借助于医疗机构的运动
。自发运动就可以进行缩肛运动,学名叫
凯格尔运动
。即憋紧阴道的肌肉,收缩肛门,动作持续坚持几秒钟以上,直到盆底肌肉有发酸发胀感觉时再彻底放松,休息几秒钟后再次进行收缩。这种缩肛运动还有收缩阴道的运动每天持续30分钟左右,此为自我训练。
自己在家怎么
做盆底康复
训练
答:
盆底康复训练动作
束角式:坐姿、膝盖弯曲打开
,两手握住脚尖。伸展脊椎,脚掌对贴,双手协助脚跟尽量靠近身体,将两膝下压,靠近地面。注意动作时保持挺胸,肩膀打开。做的时候保持3-5个自然呼吸。这个姿势能增加下背部、腹部和骨盆的血液流通,每天练习,分娩时会减少痛苦。椅子式膝盖和双脚并紧(或自然...
自己在家如何做
盆底肌康复
训练?
答:
3.加强肌肉:随着练习的进行
,可以逐渐增加收缩的时间和次数。例如,每次收缩持续时间可以增加到10秒钟左右,每天可以做4-5组。此外,还可以尝试使用不同的姿势进行练习,如仰卧位、坐位、站位等。4.
放松肌肉
:在进行盆底肌康复训练的过程中,也需要学会放松肌肉。可以在每次收缩后停顿数秒钟,让肌肉自然...
如何在月子期进行
盆底肌康复
训练?
答:
掌握正确
的锻炼
方法:
盆底肌康复
训练
主要
包括收缩和放松两个动作。首先,找到正确的肌肉位置,可以通过在小便时尝试停止尿流来感受盆底肌的收缩。然后,练习在不排尿的情况下收缩和放松盆底肌。每次收缩保持5-10秒,然后放松5-10秒,每天进行3-4组,每组10-15次。注意呼吸和姿势:在进行盆底肌训练时,要...
盆底肌肉康复
?
答:
盆底肌肉
的
康复
训练,包括患者可以在家自己进行
盆底肌的锻炼
,以及来到医院,在医生的指导下进行盆底肌的锻炼。那么首先要强调的是盆底肌如何
做锻炼
,要调整呼吸匀称的呼吸的基础上使腹部放松,通过医生的指导来了解盆底肌的位置,进而进行提肛运动以收缩盆底肌。因为
盆底的
肌肉,不像腹部不像腿部和上肢的肌肉...
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