第1个回答 2022-07-15
不要评价自己，也不要让别人评价自己。如何评价自己的一生，在一个人死之前都无法做出，连上帝都无法成为最公平的裁判，你怎么能评价自己呢？你不知道你做了些什么对以后起到重大影响的事情，现在的任何经历和感受，都塑造了以后的你。评价自己不是通过金钱、地位、荣誉，那些不能完全代表你，那些只是生活中的一部分，如果活在这种评价里，总是觉得自己不好，才会对未来的自己产生消极的影响。不要用陈述句来跟自己说话，试着换成，我经历的很丰富，我做的不错，我很有信心去实现自己的理想，我可以的。
Rogers总是跟我讲，面对我的“虚拟来访者”，不要总是说，走出自我是一件多么痛苦的事，改变意味着抽丝剥茧，可是越是这样走却越是觉得这是一件痛苦的事。改变意味着很多的原来舒适区里的事情得到颠覆，比如一个人原来处于让他感到的痛苦的原生家庭，父母总是对他自己的“能量”进行压抑，从而长期导致了他内心的无力感和抑郁情绪。这种过程中走出自己是要面对很多，虽然走出自己生活的愿望是多么强烈，也鼓足了勇气去面对困难，但是还会产生一种违背父母的内疚感，更是一种对亲情背叛的孤独和痛苦。
在这个过程中要进行一种能量的置换，我们如果总是“顺从”别人，肯定会压抑“自我”。走出自己，就意味着对过去记忆里的那个“我”和那种有“我”在其中的关系的背叛，所以这个过程并不好受，甚至比以前所感受到的那种压抑还不好受。但是，任何一种改变都是为了发展出自己的能量，发展出自己追求的人生，拥有自己改变的权力，坚持分析下去才能感受到自己的变化。
“我拥有对我自己改变的权利，是我创造了我的未来”
“我拥有对我一生的责任，我现在的每件小事都可以用来对未来更好”
对过去的阐释，可以明白我们现在的心理处境，明白我为什么会这样去理解一件事，为什么会感受到压抑。这种感觉不是我的“永远”状态，而只是由我过去的处境和对过去处境的解释造成的。我需要去回顾这个解释，重新去理解当时的自己，带着现在强大的心态回顾自己的经历。
重要的不是追问真实是什么样的，重要的是自己现在如何去解释这些事件，并在解释的过程中，发挥现在自己的理解力，去改变现在的想法，用现在的心理能量对未来产生影响。在阐述的过程中，理解情绪的来源，重建自己的结构。
很多的“必须”“应该”，都不是出自真实的意愿，所以就没有真实的行动和创造力。我们要找到真实的意愿，才会有最具有持续力的意志。我们不妨问一问自己“我想要什么”，因为杂乱的信息中，只有我认识到了自己的那些意愿，才能有可能去改变现状，实现那些自己想要的东西。只不过有的时候，真实的意愿被我们理性的头脑压抑起来了，我们不知道自己“应不应该”有真实的感受，应不应该有这些感觉，这些自己想要的是不是应该去做的。这个时候要观察自己的感受，观察哪些感受是不舒服的，是被迫、强硬要求自己去做的，哪些是自己出自自己动力积极去完成的。