敲打肌肉，对肌肉的生长有帮助吗？如果这个问题能够成立，那么我们完全可以使用木棍击打的方式，来增加自己的肌肉量。但肌肉增长主要是肌纤维损伤后的再生长。如果想拥有更棒的肌肉，就先把自己敲打一顿，让浑身上下的肌肉都破损断裂，然后再多吃东西，获取营养，这样最后身体恢复时，就能长出更强健的身体。
其实简单点说吧，如果肌肉没有收缩，没有外加负荷，不能引起基因表达和激素的改变。你就算再去击打身体，肌肉也是不会生长的！
肌肉增长的原理：通过大负荷的 *** （比如抗阻训练、电 *** 等），身体中各种激素（生长激素、甲状腺激素、睾酮等）的表达会发生变化，使得身体的合成代谢增加而分解代谢降低，食物中营养成分才会被身体吸收重组为肌肉，训练中微损伤和消耗的肌纤维才得以超量恢复，肌肉得以增长。
但是，目前为止，并没有证据证明这种训练方法可以有效的 *** 肌肉的生长；也没有证据能够证明击打肌肉可以 *** 身体相应激素和基因的表达发生变化，即使是通过击打肌肉使得目标肌群受到均匀有效的 *** 也都存在操作的不可控性。
所以训练中进行抗击打训练的运动员，都是身体素质很好而且肌肉比较发达的，都不是以击打肌肉来达到增长肌肉的目的的。