第1个回答 2022-06-07
★一，通过以下方法就可解决你所有问题。
观察和感知:想法与身体、环境之间的关系。全身症状和反应只是大脑惯性紧张的连锁反应。大脑惯性紧张解除，全身症状都会回复正常。方法自选组合:
①失控发作频率高者，把心经（很短）记心里，闲时经常性默念，可有效舒缓大脑惯性紧张。（预感失控发作，狂念，很快缓解）
②每晚临睡前，站着念诵《心经》30分钟。（越痛苦、无奈、愤怒、恐惧、沮丧、空虚、烦闷、失眠，越念）
③网上自学太极拳24式，每天早起3遍。
（或五步拳用太极节奏慢练10遍）
●二周见效缓解，无论身体症状还是心理症状。坚持即可自救和提高身心素质。
★二，学会认识自己的身与心的关系:
1.大脑惯性紧张，扰乱全身气血循环（心肺）。所以胸腰背莫名疼痛、胸闷心慌、气短无力、坐立不安、手抖身抖、怕刺激、肠胃不适、头昏脑胀等。只是暂时性扰乱，而非实质性病变，所以短时间内查不出问题。大脑持续兴奋，所以失眠。
2.惯性紧张，压抑正常新陈代谢，迫使大脑以极端方式排毒解压，因而莫名流泪，无故竭嘶底里（向内纠结或向外爆发），被认为是沮丧、敏感。
3.正常新陈代谢经常被压抑，恢复不来，就容易疲惫。无故发呆，就是大脑容易疲劳的标志。疲惫不堪，怎么提起兴趣？所以变得对外界人事冷漠，甚至不想接触，所谓“多巴胺减少”。时间长了，现实脱离感增强，越觉得局限受困。
4.同理，大脑经常疲惫不可恢复，当然集中力、记忆低下，自主性下降，学习工作效率降低，郁闷压抑挫败感增加。
5.经常疲惫无力，所以灵活性降低，显得被动、依赖、畏缩、固执。容易自责、自我认同降低，“我”感逐渐弱化丧失。
6.“我”感弱化，引发空虚和失去的恐惧，于是盲目挣扎（拼命积极或暴食、自弃），甚至自残自杀。不是真想死，是想通过能致残致死的伤害驯服失控，获得重新掌控。希望对绝望状态打破重启，获得新可能。盲目挣扎希望逃避转移注意或强行控制，却更加分裂，负面（黑狗）越养肥，越筋疲力尽、失控。因为不明白负面跟正面都是思想整体的一部分，密不可分，且“阴阳相生”，有阳就有阴，有阴才有阳。
抑郁症类病的根本就是原来的灵魂被外来的灵魂侵占，外来的灵魂造成的抑郁症的症状，外来的灵魂是个有病的灵魂，他的病就是抑郁症的表现，而你去医院检查又查不出病，患者通常不知道自己是谁，有时还会轻生，所以治起来很难治，找到根本就会有的放矢，第一把这个有病的外来的灵魂驱走就好了。第二，吃药，让自己强壮起来，气血旺盛起来，自然而然就会驱走这个外来的灵魂，也就找到了原来的自己。患了抑郁症类的疾病，一定去看医生，吃药，特别严重的要住院，不能单纯的吃抗抑郁的西药，还要吃调神经的中药或者中成药，补气血的中药或者中成药，比如西药黛力新，加中成药心神宁片，再加血府逐瘀口服液，再加上益气养血口服液，效果很好，重的要长期坚持吃坚持，吃一年绝对能好，最主要是坚持，不要擅自停药，否则就会复发，复发会更严重，好了的话依然能工作，建议你边吃药边上班，闷在家里会更严重的，试一试你就会找到最好的自己，加油！
一、赶快去看医生，一定听他的。二、告诉家人，请家人帮忙。三、自已重视，相信病能治好。四、自己要规律工作生活。五、吃好三攴，均衡营养。六、保证睡眠。七、适当锻练。八、心情舒畅，放下一切包袱。不要与负面人争论什么。九、重视自己优点优势，高兴生活。你慢慢会恢复的。加油！
，才万不要把自己关在家里，多出去走一走，到人多的地方，坚持每天跑步几公里。每天必须有足够的菅养。水鱼煮鸡还是可以的，
都这样了，应该很严重了，先入院治疗吧，把命保住，然后再说改变身体体质的事。
建议用中医调养身体，病情缓解后开始进行运动锻炼，由低度到中度，最后进行高烈度运动。估计那时已经痊愈了。
多到室外阳光下做运动或干体力活，累的气喘吁吁，出微汗，释放焦虑，心情愉悦，胸怀越宽广，恢复越快。越是闷在室内暗环境越抑郁。
我认为这种现象应该属于气虚血虚，元气大伤。可中药材，药膳专门调理身体。因为打铁还要自身硬。神虚百鬼欺。身虚百病欺。一个人气血充足，有足够抵抗疾病的能力。才能保证身体不受虚证侵袭。
反省一下，自己饮食方面，营养是不是均衡，尤其蛋白质摄入是不是足够。一般人，就算医生也不一定关心这件事，其实，人要活得好，首先要吃好，然后才谈得上其他。
多加锻炼，也可以做一些自己喜欢的运动，像：乒乓球、羽毛球都可以，还要保持心态的稳定，做一个积极向上、充满阳光的人！
努力改善生活现状，去做你喜欢的事，逼自己更加优秀，心情好转才是改变一切的前提。尝试打坐冥想，会让你有意想不到的收获