第1个回答 2010-08-28
胸肌变大主要是要做俯卧撑，双杠。持杠铃负重卧推。这三种手段，如果想把自己的肩膀练宽的话，做的时候可以尽量的把两只手臂之间的距离来得很开，这样子你就可以练到背阔肌，也就是你想要的肩膀变得宽了。单杠拉的时候或者俯卧撑做的时候还有卧推推得时候手可以分开超过肩宽。
第2个回答 2010-08-28
这个跟本身身形又关系，但要胸肌变大。除了俯卧撑卧推杠铃等，健身器材最有用！还有一个办法，就是经常像跑步一样摆臂，经常摆，并且要用力快速。还有扩胸 这些轻松办法很有效。如果你是经常锻炼的人，那就要经常锻炼胸肌。做俯卧撑时，尽量把两臂张开做，这样使胸肌要付出很大的力气。还有做任何臂力力量尽量把双臂分开，能使胸肌得到大的锻炼。
第3个回答 2010-08-28
扩胸运动。。。 练哑铃~~
第4个回答 2010-08-28
练拉力器，做扩胸动作
第5个回答 2010-08-28
双杠里面有个动作时杠上支撑，你知道吗？那个很有效果啊，亲身体验本回答被提问者采纳