瑜伽干货：站立前屈你练对了吗？这样练才是正确打开方式！

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第1个回答 2020-12-05

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(干货,建议收藏)瑜伽站立前屈做到深入和到位的小窍门答：如果我们做站立前屈的同时,如果只关注大腿后侧的肌肉,当然是可以做的,但是可能只能保持在某个状态下并没有办法继续深入,这就是为什么,有的人总是在手指离地10公分的距离处却再也没法继续下去了,所以,要想继续深入,就必须要启动大腿前侧和腹部的肌肉力量,为什么很多人总是说练了很久的瑜伽核心一直没有力量,手臂没...

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(干货,建议收藏)瑜伽站立前屈做到深入和到位的小窍门答：为了做到更深入和到位的站立前屈，可以采取以下步骤：1. **推臀部向后避免以胸或腰椎为折叠点，先将臀部向后推，引导骨盆向前倾，为髋关节的前屈设置运动轨道。这时身体会自然微屈膝盖，避免膝盖超伸。2. **启动肌肉力量让腹部发力靠近大腿，同时启动大腿前侧的肌肉。这样，身体后侧拉长，前侧收紧，...

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